Hoe te opvliegers te behandelen na het eten

Opvliegers komen vaak voor vrouwen die in de menopauze. Terwijl de symptomen variëren van vrouw tot vrouw, de meeste ervaring een gevoel van warmte in het gezicht, hals en borst. Soms opvliegers veroorzaken zweten, een verhoogde hartslag en roze, vlekkerige huid. Opvliegers na het eten zijn zeer vaak voor, vooral wanneer een vrouw gekruid eten, alcohol of andere additieven heeft geconsumeerd. Zelfs een grote maaltijd kan leiden tot opvliegers. De volgende stappen helpen u om deze ongemakkelijke aandoening te behandelen. Wat je nodig hebt
Vitaminen
Koel water
Katoenen kleding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Eet een goed uitgebalanceerd, voedzaam dieet. Probeer verwerkte voedingsmiddelen te vermijden omdat ze bevatten veel additieven om de smaak te verbeteren. Vasthouden aan verse, natuurlijke voeding zoals groenten, fruit en volkoren winsten. Beperk uw consumptie van rood vlees zoals het is aangetoond dat het opvliegers verergeren. In plaats daarvan kiezen voor vis en gevogelte. Kopen van 2

Neem een ​​multi-vitamine dagelijks. Menopauze en opvliegers kan uw lichaam uitputten van essentiële voedingsstoffen, in het bijzonder vitamine B, C en E. Kies een multi-vitamine ontworpen voor vrouwen in de overgang als het hogere doseringen van deze belangrijke vitamines zal bevatten.
3

Word actief. Oefenen gedurende ten minste 30 minuten drie tot vier keer per week. Het is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging vermindert het optreden van opvliegers, met name degenen die optreden na het eten.
4

Drink een glas koud water als je ervaren opvliegers na het eten. Dit zal helpen om zowel koele uw lichaamstemperatuur en re-hydrateren je.
5

Wear lagen van katoenen kleding. Synthetische stoffen staan ​​niet toe dat je huid ademen en kunnen val warmte naast je lichaam. In plaats daarvan kiezen voor lichtgewicht, katoenen kleding die is ademend. Als u last hebt van opvliegers, verwijdert de bovenste lagen om te koelen je lichaam.
6

diep en langzaam adem. Gelijkmatig inhaleren als je telt tot vijf. Adem uit tegen hetzelfde tarief, opnieuw te tellen tot vijf. Deze langzame, afgemeten ademhaling is aangetoond beëindiging en voorkoming opvliegers.
7

Vermijd kruidig ​​voedsel, cafeïne en alcohol. Alle is aangetoond dat opvliegers bij vrouwen veroorzaken.
8

Bestudeer het voedsel dat je gegeten voorafgaand aan een opvlieger episode. Houd in gedachten dat wat je verbruikt is waarschijnlijk een trigger. Proberen om die bepaalde voedingsmiddelen te vermijden.
9

Eet alleen tot het punt waar je een vol gevoel. Te veel eten kunnen opvliegers veroorzaken.