Hoe te ontspannen Met behulp Diepe ademhaling technieken

Middenrif ademhaling is een van de beter bekende diepe ademhaling technieken die u kunt gebruiken om te ontspannen en stress te verminderen. Middenrif ademhaling is een vorm van diepe ademhaling dat helpt bij het loslaten van spanning je kan voelen in je geest, lichaam en geest. Het verwijst naar de ademhaling diep vanuit je middenrif in plaats van hogerop in je borst, die de neiging heeft om een ​​meer oppervlakkig soort ademhaling zijn. (Misschien heb je gemerkt dat wanneer je gestrest of nerveus over iets, kan je ademhaling snel en oppervlakkig geworden, spiegelen de stress die je voelt.) Als je voelt dat je het krijgen van stress of beginnen in paniek te raken over iets, kunt u om te proberen het middenrif ademhaling tips in dit artikel wordt beschreven om jezelf te kalmeren. Wat je nodig hebt
Een interesse in meer informatie over diepe ademhaling ontspanning technieken, en vooral middenrif ademhaling.
Toon Meer Aanwijzingen
1

De eerste stap in het middenrif ademhaling ( ook gewoon bekend als diepe ademhaling) is te gaan liggen op je rug op een comfortabele mat op de grond, of misschien op je bed. Buig je knieën en ontspan je spieren, het houden van uw rug recht, maar ontspannen.

2 dat sommige mensen die de praktijk middenrif ademhaling (of diepe ademhaling) op regelmatige basis als een klein kussen te plaatsen onder het kleine van hun rug voor wat extra comfort, en je kan zijn om dit te doen ook.
3

De volgende stap in het middenrif ademhaling (of diepe ademhaling) is om je handen op je buik en adem heel diep. Als u deze bijzondere diepe ademhalingstechniek goed doen, zal je het gevoel dat je buik regio stijgt elke keer dat u inademt en afvlakking elke keer als je uitademt.