Hoe te onderarm Vermoeidheid Behandel Van een muis

Computers heersen en mensen besteden veel tijd te typen en het gebruik van een muis. Een computermuis wordt geëxploiteerd door de flexor en extensor spieren in de onderarm. Vermoeidheid en pijn wordt meestal veroorzaakt door overmatig gebruik van deze apparaten. Hoewel een minimale hoeveelheid kracht vereist, deze spieren vereisen uithoudingsvermogen om kleine bewegingen uit te voeren gedurende een lange periode. Instructies
1

Kies een computermuis die comfortabel in de palm van je hand past. Een muis die is te groot of te klein is kunnen de spieren sneller leiden tot vermoeidheid.

Ontwerp 2 een ergonomisch verantwoorde werkplek. Zitten in een in hoogte verstelbare stoel en plaats de computer muis op een stabiele ondergrond. Stel de hoogte van de stoel, totdat je ellebogen zijn gebogen op ongeveer 90 graden en polsen in een neutrale, rechte positie. Plaats de muis naast het toetsenbord te minimaliseren bereiken.
3

Strek je onderarm spieren meerdere keren per dag. Plaats uw rechterarm recht uit voor je met je handpalm naar het plafond. Neem uw linkerhand en buigt de rechter pols, zodat uw vingers wijzen in de richting van de vloer. Houd deze stretch voor 10 seconden. Draai je rechterarm op, zodat je handpalm wordt geconfronteerd met de vloer. Gebruik uw linkerhand om uw pols te buigen, zodat uw vingers wijzen in de richting van de vloer en houd deze stretch voor 10 seconden. Herhaal aan de linkerkant.
4

Neem een ​​vijf minuten per uur tijdens het gebruik van de computer, zodat de onderarm spieren te rusten. Indien mogelijk, roteren baan activiteiten, zodat de computer het werk wordt afgewisseld met andere taken.