Hoe te onderarm Tendinitis Treat

Tendinitis ontstaat wanneer de koorden die de spieren hechten aan botten worden ontstoken. Onderarm tendinitis is gemakkelijk te behandelen in het veld met een combinatie van "HI-RICE" (hydratatie, ibuprofen, rust, ijs, compressie, elevatie). Wat je nodig hebt
EHBO Boeken
Bandage Scissors
First Aid Kits
Ibuprofen
Splint Athletic Tapes
Ice Packs
Koelelementen

Toon Meer Instructions
HI-RICE
1

Drink veel water. Urine moet helder van kleur en overvloedig in kwantiteit. Kopen van 2

Neem twee ibuprofen elke 4 tot 6 uur met het begin van de symptomen.

Refrain 3 uit deelnemen aan de activiteit die de pijn neergeslagen totdat de zwelling is afgenomen.

Tape 4 de pols om beweging te beperken, waardoor de pezen te rusten.
Tape de Pols

5

Monteer een rol van 1 -. tot 2-inch brede sporttape en een schaar
6

Knip twee stukjes tape die lang genoeg zijn om rond de pols .

Wrap 7 het eerste stuk tape rond de pols, net onder de knobbelige pols bot dat eruit steekt onder de duim.

Wrap 8 het tweede stuk tape rond de pols met betrekking tot de knobbelige polsbeen en actief net onder waar de pols buigt. Dit stuk van de tape moet
parallel aan het eerste stukje tape draaien, iets overlappend.
9

Knip een derde stuk tape die twee keer zo lang is als de tape rond de pols.
10

Wikkel dit stukje tape schuin rond de palm van de hand en de rug van de hand. Begin met het plaatsen van het ene uiteinde van de band in de "V" tussen de duim en de wijsvinger, breiden de band schuin naar beneden over de palm van de hand om de hiel van de pols op de pinky kant; wikkel de resterende tape rond de achterkant van de hand af te maken uit bij de "V" tussen de duim en wijsvinger.
11

Snijd een vierde stuk tape dezelfde lengte als de derde.
12

Wikkel de tape horizontaal over de palm van de hand overlappend enigszins met de derde stuk tape, maar ondersteunt het bovenste gedeelte van de hand. Begin door te beginnen bij de "V" tussen de duim en wijsvinger net boven het startpunt van het laatste stukje tape; uitbreiding van de tape over het bovenste palm van de hand, wikkel de tape rond de rug van de hand, zodat de eindjes aan elkaar omhoog naar de "V" tussen de duim en wijsvinger.

Wrap 13 een vijfde stuk tape diagonaal over de palm van de hand in de tegenovergestelde richting van het laatste stuk. Starten vanaf de basis van de pink, verlengen de tape over de handpalm naar beneden het gewricht van de duim;. Wikkel de rest van de band rond de rug van de hand, zodat de eindjes aan elkaar tot aan de basis van de pink

14

Wikkel een zesde stuk tape aan de onderkant van de pols direct om de plaats waar de pols buigt. Dit zal verder steun samen met de stukken die zich over de palm van de hand op de pols.

Wrap 15 laatste twee stukken tape diagonaal over de palm van de hand naar beneden uitstrekt van de " V "tussen de duim en wijsvinger om de hiel van de hand (pink kant), en dan rond de rug van de hand totdat de eindjes aan elkaar. Plaats de stukjes plakband zodat ze liggen naast elkaar en zijn stevig genoeg om de vingers naar voren buigen in de gewrichten in de palm beperken gewikkeld
16

Controleer de vingers voor de circulatie en sensatie. - druk op de nagel bed en kijk voor het bloed om onmiddellijk terug te keren naar de plek die werd ingedrukt nadat de druk wordt losgelaten. Als het bloed is traag om terug te keren of de vingers zijn gevoelloos of tintelingen je nodig hebt om de band los te maken om meer circulatie mogelijk te maken.