Hoe te om snel gewicht te verliezen door het tellen van calorieën

Met het nieuwe jaar veel mensen willen afvallen en het tellen van calorieën is een goede manier . Het is een beproefde methode . Maar samen met het tellen van calorieën je moet ook een soort van oefening in je leven . Wandelen is een uitstekende oefening zonder al te veel moeite . Alleen niet vergeten hoe sneller je hoe meer calorieën je verbrandt lopen . Instructies
1

eerste, de meeste deskundigen van mening dat een dieet van 1500 calorieën per dag zal u laten afvallen. Je moet niet proberen om al uw calorieën te snijden in een keer, probeer ze te laten zakken elke dag en aan het eind van een paar weken je calorie-inname zal zijn waar je wilt zijn . Als u begint met lagere calorie voedsel te eten zult u ook in staat zijn om grotere hoeveelheden voedsel te eten , en tegelijkertijd verlagen van de calorie-inname . Kopen van 2

Ten tweede , vindt u dat het beter is om te eten meer kleine maaltijden per dag , in plaats van 3 grote. Als je eet gewoon drie maaltijden vindt u hongeriger tijdens de maaltijden en de neiging om te veel te eten . Je moet leren om fruit en groenten , mager vlees en low carb voedsel te eten . Houd in gedachten , zelfs wanneer diëten je lichaam nog steeds een bepaalde hoeveelheid vetten om energie te verbranden .
3

Bovendien heeft , moet u de hoeveelheid calorieën u inneemt in elke dag te schatten en en proberen om de calorieën u brandt van oefening te schatten om te zien als je afvallen . De norm is ongeveer 60 % van de calorieën worden verbrand . Als je niet in dat bereik vallen , moet u wellicht om te bezuinigen op calorieën en aanpassen van uw eten .