Hoe te nemen voorzorgsmaatregelen op een macrobiotisch dieet

Overstappen naar een macrobiotisch dieet is meer dan kijken naar wat je eet. Het omvat een filosofie van het leven. Volledig begrijpen van de Griekse betekenis van "macrobiotisch," of "big kijk op het leven," betekent weten dat het eten van niet meer dan voldoen aan onze honger. Nog steeds, ook al zijn voordelen voor de gezondheid hebben een lange geschiedenis, moet je voorzorgsmaatregelen nemen als je langzaam de overgang van uw eetgewoonten. Lees verder om te leren hoe. Instructies
Neem voorzorgsmaatregelen op een macrobiotisch dieet
1

Elke verandering in de voeding is van invloed op je lichaam. Vaststelling van een macrobiotisch dieet betekent reviseren niet alleen de manier waarop je eet, maar ook de manier waarop je leeft. Omdat na een macrobiotisch dieet betekent zelden of nooit, het eten van vlees, gevogelte, zuivel, suiker, en cafeïnehoudende dranken, kan je leren nieuwe manieren om voedsel dat u zal voorzien van de calcium eet, eiwitten, ijzer, zink, vitamine D , vitamine B12, riboflavine, vitamine A, en omega-3-vetzuren u nodig heeft. Doe dit geleidelijk. Zelfs George Ohsawa, de Japanse filosoof die bedacht "macrobiotiek" en bracht het naar Noord-Amerika, stelde een tien-fase macrobiotische dieet, met elke fase restrictiever dan de vorige. Begrijpen, echter, dat de meeste moderne macrobiotische beoefenaars suggereren manieren om macrobiotische principes aan uw lokale en lichamelijke behoeften. Sommigen noemen deze nieuwe aanpak een "flexitarian" dieet.

Critici van de meest restrictieve macrobiotische dieet 2 waarschuwen dat kinderen en zwangere vrouwen niet mag volgen wegens mogelijke ondervoeding. Als u een niet-zwangere volwassene die wil om gezonder te eten, het volgen van een macrobiotisch dieet betekent dat je slimmer geworden over het voedsel dat je eet. Wanneer leer je precies hoe voedsel voedt ons lichaam, zult u ontdekken dat er niets inherent beter over het eten van vlees of het voedsel dat je gewend zijn. U vindt bijvoorbeeld dat u de calcium u nodig hebt in bladgroenten, noten en zaden kunnen eten.
3

Voor het veranderen van uw dieet, praten met je arts over je gezondheid. Bespreek uw cholesterolgehalte, je bloeddruk en je gewicht. Vraag hem of haar hoe je gezonde benadering van een macrobiotisch dieet om uw specifieke voedselbehoeften kan aannemen. Blijf praten met uw arts als u overgaat op een macrobiotisch dieet in het geval u geen negatieve reacties op het nieuwe voedsel dat je eet of om het verwijderen van de voedingsmiddelen die u gebruikt werden om te eten.

Critici van 4 een streng macrobiotisch dieet zorgen dat het biedt te veel natrium en niet genoeg van een verscheidenheid van fruit sinds tropische vruchten zoals bananen, mango's, ananas en citrusvruchten. Sommigen vrezen dat de "nachtschade" groenten die macrobiotische diëten niet zijn - tomaten, aardappelen, paprika's en aubergines - zijn niet ongezond. (Ze kunnen zijn als je een allergie of overgevoeligheid voor een of meer van hen). Belangrijker dan een "beperkt" voedsel, echter, is zijn filosofie om lokaal geteelde levensmiddelen in het seizoen te eten. Dus, als je ergens woont waar bananen worden geteeld, bijvoorbeeld, nemen de macrobiotische filosofie aan uw specifieke omgeving in de manier waarop de oorspronkelijke Japanse beoefenaars deed.
5

Richt je niet op de beperkingen van de voeding van de . Integendeel, pas uw eigen eten keuzes om zijn ecologisch-minded filosofie van gezonder eten en koken.