Hoe te nemen vitamine B6 om cholesterol te verlagen

Vitamine B6 is een essentiële voedingsstof en moet worden geconsumeerd op een dagelijkse basis. Volgens het Bureau van voedingssupplementen, de meeste volwassenen niet ontvangen de aanbevolen dagelijkse dosering van B6. Hoewel er geen studies hebben bewezen dat B6 in staat is om het verlagen van cholesterol, heeft een B6 deficiëntie is bewezen dat een hoog cholesterolgehalte veroorzaken. Wanneer u de tekortkoming vast te stellen, kunt u ook lager uw cholesterol. Echter, zorgen ervoor dat uw dieet is rijk aan vitamine B6 zal niet alleen helpen je cholesterol te verlagen, het is ook bekend om bijna 100 andere aandoeningen, zoals depressie en nierstenen helpen. Instructies
1

Eet voedsel dat hoger zijn in B6. Voedingsmiddelen met een hoog eiwit, zoals rosbief, kwark, zalm, heilbot, noten, bonen, tarwekiemen, bruine rijst en erwten zijn ook hoog in vitamine B6. Vitamine B6 is ook te vinden in sommige groenten en fruit zoals bananen, wortelen, avocado's, aardappelen, spruitjes, meloen en tomaten. Kopen van 2

Voeg een supplement dat B6 bevat om uw dagelijkse routine. De RDA dosering voor B6 is 1,3 mg voor volwassenen. Echter, sommige suggereren dat ten minste tweemaal dat bedrag per dag moeten worden genomen om de voordelen te maximaliseren.
3

Combineer uw B6 inname met een stijging van folaat (foliumzuur). Studies tonen aan dat de vitamines werken samen om te helpen het hart beschermen en coronaire hartziekten, volgens de Journal of American Medical Association.
4

Monitor uw dosering om ervoor te zorgen dat u niet over de wel rekening maximale aanbevolen dagelijkse inname van vitamine B6 voor volwassenen, dat is 100 milligram.
5

Voeg een aanvulling op uw dieet als u aandoeningen die vaak leiden tot B6 tekortkomingen zoals hyperthyreoïdie, malabsorptiesyndromen, congestief hartfalen falen (CHF), het syndroom van Down, uremie, alcoholisme, cirrose of het nemen van bepaalde medicijnen. Voorbeeld van geneesmiddelen waarvan bekend is dat B6 tekortkomingen veroorzaken omvatten Cycloserine, Ethionarnide, Furfural, Hydralazine, Isoniazid, Penicillamine, Pyrazinamide, theofylline, en Thiosemicarbizones.