Hoe te nekklachten verminderen tijdens het rijden

Hoewel rijden is een grote noodzaak voor de meesten van ons-het kan een pijn in de nek zowel figuurlijk als letterlijk. Dit artikel helpt u uw rij-houding die kan worden veroorzaakt nek verstuiking-en bieden tips over hoe om het te verminderen beoordelen. Wat je nodig hebt
Een nekkussen indien nodig
Een lumbale kussen indien nodig
Praktijk nek oefeningen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bijna iedereen ontwikkelt een stijve of pijnlijke nek tijdens het rijden. Dit wordt meestal verergerd wanneer reizen zijn lang. U vindt het misschien nuttig om een ​​soort van herinnering object of notitie bij uw rij-ruimte als een beetje "cognitieve kick" om aandacht te besteden aan uw houding te plaatsen. Kopen van 2

Heb een goed geïnformeerde vriend, zorgverlener of personal trainer observeren uw rij lichaamshouding. Gebieden van speciale zorg die moeten worden geobserveerd zijn hoofd en schouder positie, evenals uw onderrug. Een goede uitlijning is essentieel om spanning te verminderen.
3

De positie van de hand die waarschijnlijk veroorzaakt de minste spanning op de nek houdt het stuur op de 5 en 7 uur positie. Uw grip moet worden versoepeld, maar ook stevig genoeg om een ​​plotselinge noodsituatie weg te behandelen.
4

Do zachte range of motion (ROM) nek oefeningen vervolgens tegen de klok in draaien. Dit is een geweldige manier om te helpen te helpen de spieren van de cervicale wervelkolom voelen zich meer lenig-maar natuurlijk nooit doen deze (of andere) nek oefeningen tijdens het rijden!
5

Zelfs op korte ritjes is het altijd een goed idee om een ​​pauze te nemen van het rijden te nemen en genieten van het moment. U kunt ook een beetje lopen en leg een hand achter je nek en voorzichtig strek je nek in de richting van die hand. Herhaal aan de andere kant.