Grain producten zoals granen, pasta, brood, aardappelen en rijst zijn zeer goede bron van energie, waardoor u met complexe koolhydraten. De meest nauwkeurige manier van schatten portiegroottes van graanproducten is om een maatbeker te gebruiken. Het is echter ook het minst handige manier. Om het gemakkelijker te onthouden hoeveel een portie graanproducten moet bevatten, kunt u een alledaags voorwerp te gebruiken. Bijvoorbeeld, een compact disc is gelijk aan een portie wafel of pannenkoek, een tennisbal is gelijk aan een portie pasta, een computermuis is gelijk aan een portie van aardappel, en een vuist is gelijk aan een portie van granen.
Eiwit en vlees 2 zijn andere belangrijke bronnen van energie. Een portie vlees of vis is 2 tot 3 oz. Nogmaals, de meest nauwkeurige manier om te weten hoeveel vlees je gaat eten is om een levensmiddel schaal gebruiken. Als alternatief kunt u een schatting portie vlees of vis door het vergelijken van zijn vorm aan een alledaags voorwerp. Bijvoorbeeld, een portie vlees of vis is gelijk aan de grootte van je handpalm (met uitzondering van de vingers) of een spel kaarten. Een ei is gelijk aan een portie.
3
Volgens de American Cancer Society, het eten van vijf porties groenten of fruit per dag het risico op kanker te verlagen. Dit soort voedsel bevat ook veel vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor vele functies van uw lichaam. Gebruik hetzelfde principe te schatten portiegrootte. Typisch, een portie fruit of groenten is gelijk aan de omvang van de vuist van een vrouw.
Gewicht 4 het voedsel dat je regelmatig eet. Leg ze op borden en onthouden hoe ze eruit zien. Dit is een andere snelle manier van helpen u om portiegrootte schatten.
5
Vergeet niet om alle voedselgroepen te eten elke dag. Dat onder meer graanproducten, vlees en eiwitten, fruit, groenten en melk. Elke voedselgroep levert verschillende nutriënten en vullen elkaar.
Hoe je symptomen van ataxie Spot
Ataxie verwijst naar het verlies van voldoende capaciteit om spierbewegingen te harmoniser
Primaire borstkanker is gescheiden en apart van primaire leverkanker. Echter, er is een st
Kan Magnetische therapie Technisch artritis , gewrichts-en rugpijn Minimaliseer ?
Heeft onthoud spelen met magneten als een kind en hoe leuk het was en hoe goed het maakte
Anorexia vinden van en de zorg voor haar Ravagings
De eerste stap in de behandeling van anorexia is om de symptomen te identificeren met de p
Acupunctuur , A Very Caring Therapy
Hoe te Gastro-enteritis voorkomen
Wijdverbreid Machine gebruiksaanwijzing
Hoe de positie van de patiënt bij het uitvoeren van reanimatie
Hoe te makethe Master Cleanse limonade
Chiropractie Benutting Beoordeling Laws
Hoe te voorkomen dat ongevallen op de werkplek gebruiken OSHA10 uur Training
Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte