Hoe te mediteren voor Vata Ayurveda Mind-Body Type

We weten allemaal Vatas: ze zijn slank, sneller dan een kogel en verliezen vaak hun sleutels bewegen. Met doordringende ogen en een intellect aan te passen, Vatas leren snel en vergeten net zo snel. Ze neigen naar een droge huid, droog haar, broze nagels en constipatie van onregelmatig eten patterns.Vata vertegenwoordigt ether en ruimte-elementen in de Ayurveda, een wetenschap die teruggaat 5000 jaar naar India. Ayurveda, of "wetenschap van het leven 'geeft richtlijnen over voeding en hoe de verschillende ziekten en aandoeningen te behandelen. Vata verergering manifesteert als gevoel verstrooid, niet in staat om mentaal focussen, koud gevoel in de handen en voeten, rusteloosheid en slapeloosheid. Wat je
horloge of timer met alarm
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Start door het bedekken van het lichaam: Vatas neiging dun te zijn, zodat zelfs in de zomer kunnen zij gevoel koud. Bedek het hoofd met een lichte hoed of sjaal en bedekken de buik en voeten met een dunne deken of geschikte kleding. Trapping lichaamswarmte zal helpen Vatas te zitten tijdens de meditatie comfortabel met minder friemelen.

Gebruik pranayama 2 (ademhalingsoefeningen) aan de grond te helpen de angst of zorgen die pest Vatas. Adem in door de neus om een ​​telling van vier en pauze. Adem uit door de neus voor een andere telling van vier. Herhaal 5-7 rondes zonder haast. Forceer de adem. Rest. Doe maar een ronde op elk gewenst moment je voelt angst als een stress management strategie.
3

instellen voor meditatie. Zitten in een stoel die je ruggengraat hoog, maar niet stijf houden. Als dit is niet comfortabel, zit in kleermakerszit op de grond, met een kussen of een opgevouwen deken onder je. Gebruik een kleine timer of stel uw horloge voor 15 minuten, zodat u niet wordt afgeleid en controleer de tijd constant, terwijl je mediteert.
4

Sluit je ogen en herhaal de adem werk vanaf stap 1. Hebben geen verwachtingen van wat meditatie wel of niet moet voelen of zien. Houd uw bewustzijn lichtjes op de kwaliteit van uw in-en uitademen.

Gebruik visualisatie 5 tot grond nerveuze energie te helpen. In het oog van je geest, ga dan naar een plek in de natuur, dat is rustgevend en rustgevend voor u. Het is misschien een grazige weide bezaaid met bloemen door een ruisende beek of zanderige duinen bij een rustig, verlaten vuurtoren zijn. Kies een plek waar je jezelf kunt verankeren.
6

Voeg details voor uw andere zintuigen aan te gaan. Laat de bloemen geven een parfum? Is het gras onder je voeten warm of koud? Blijf in deze plaats gedurende ten minste 10 minuten, 15 tot 20 minuten, indien mogelijk.
7

Let op de kwaliteit van je ademhaling op het einde van je meditatie. Het moet hebben verdiept en vertraagd. Dit is een teken dat uw hartslag en misschien je bloeddruk ook is gedaald. Activeren van de alpha ontspanning reactie op deze manier is therapeutisch voor woelig Vatas.
8

Ending je meditatie, maak uw inhalaties dieper. Strek je armen boven je hoofd en buig de voeten om wakker te worden van het lichaam. Open je ogen en voel je bewustzijn volledig terug. Terug langzaam naar de rest van je dag.