Hoe te mediteren voor Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta is een van de 3 mind-body soorten gevonden in de Ayurveda, de 5000-jaar-oude science gecodificeerd door oude wijzen (rishi's) in India. Pitta vertegenwoordigt vuur en water elementen en dit is te zien in Pitta personen: medium build, voor de hand liggende spieren, intelligent, atletisch, met een sterke eetlust en sterke spijsvertering. Actieve Pittas neiging om dezelfde lichaamsgewicht te handhaven van fysiek actief zijn en dankzij hun sterke digestion.Balanced Pittas zijn bevoegde leiders die in staat zijn om taken uit te voeren. Onevenwichtige Pittas kan bazig, concurrerende, argumentatieve of de haven wrok zijn. Meditatie is een manier om de aangedreven Pitta ambitie zonder blussen haar verlangen om te leren, bij te dragen en uit te voeren verzachten. Door het nemen van tijd voor meditatie, kan Pittas opladen. Instructies
1

Begin met het zitten in een comfortabele, kleermakerszit, zittende houding op de vloer. Als je heupen zijn hoger dan je knieën, zitten op een kussen of een opgevouwen deken. Als u niet vertrouwd bent, in een stoel zitten, zodat je rug recht zal zijn. Kopen van 2

Sluit de ogen zacht en doe een variant van de adem van een leeuw om overtollige warmte of Pitta agitatie verdrijven . Adem in door de neus en adem uit de mond, steekt de tong uit. Herhaal dit nog twee keer.
3

verder met pranayama (ademhaling werk) als een belangrijke ondersteuning voor uw zitmeditatie. Ogen dicht, adem in door de neus en het houden van de mond gesloten, adem uit door getuite lippen, het maken van een honingbij zoemend geluid. De lippen zijn samengetrokken en het geluid is zacht. Herhaal dit voor 7 tot 12 ronden comfortabel. Beide pranayamas je hebt gedaan verminderen Pitta agitatie.
4

Ga naar visualisatie. Waarbij de ogen gesloten, beeld van een scène in de natuur, dat is rustgevend en herstellend voor u: niet stimulerend. Een maanverlichte strand of een schaduwrijke bos door een kreek of een andere locatie in de natuur, dat maakt je gezicht te verzachten. Vouw de visualisatie voor te stellen wat je zou ruiken of voelen: het zand onder je voeten op het strand of de geur van dennenbomen? Laat al uw zintuigen te worden voorzichtig bezig met deze visualisatie.
5

Blijf in deze plaats van stilte en actieve aanwezigheid gedurende minstens 10 minuten. Als u nieuw bent bij meditatie zijn, doe het dagelijks op hetzelfde tijdstip en op dezelfde plaats, indien mogelijk. U bent afstemmen je centrale zenuwstelsel naar een niet-reactieve toestand. De adem werk helpt bij het verwijderen lichamelijke spanning en de visualisatie kan helpen verlagen de hartslag en, indien regelmatig geoefend, de bloeddruk.
6

niet obsessief of competitieve over je meditatie geworden. Consistente, vriendelijke praktijk troeven maandelijkse marathon sessies op een Zen retraite. Dagelijkse meditatie is het meest effectief als het dagelijkse stressoren kan pakken door het afvoeren van hen.