Hoe te lopen op een verstuikte enkel

Volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen, ongeveer 25.000 mensen verzwikken hun enkels elke dag. Enkelletsel optreden wanneer een ligament is uitgerekt of gescheurd, ze worden vaak veroorzaakt als mensen sporten of doen andere strenge fysieke activiteiten. Als je je enkel verstuiking, een bezoek aan uw arts om de ernst van het letsel vast te stellen. U moet ijs, verheffen en wikkel je enkel in verbanden, zodat je ligamenten te genezen. Het kan een paar dagen of een paar weken duren voordat je weer op je enkel kunt lopen. Wat je nodig hebt
Sokken
Elastic enkelbrace
Sneakers
Ibuprofen (optioneel)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vraag uw arts of uw enkel is sterk genoeg om op te lopen. Als uw verstuiking is mild, kan uw arts u laten beginnen op een paar dagen na je blessure. Als uw verstuiking is ernstiger, kan uw arts u vertellen om krukken te gebruiken voor een paar weken voordat je gewicht op je enkel. Kopen van 2

Zet op een sok. Slip een sok voorzichtig op je voet. Misschien wilt u een lange sok die je enkel bedekt om een ​​barrière tussen de huid en de enkelbrace.

Slip je enkel brace 3 bieden gebruiken. Beveilig de brace rond je enkels, volgens de instructies in de handleiding. De brace moet goed passen rond je enkels, maar zorg ervoor dat het niet te strak, want het kan uw doorbloeding vernauwen. Enkelbraces zijn verkrijgbaar bij het kantoor van uw arts, een sportwinkel of online. (Zie Bronnen).
4

Zet op een sneaker. Sneakers en andere sportschoenen zullen steun en stabiliteit bieden aan uw enkel dat andere schoenen niet kunnen. Draai eerst de veters op je sneaker om je enkelbrace geeft genoeg ruimte om naar binnen te glippen. Ten tweede, plaats voorzichtig je voet in de schoen en bind je veters.
5

Take it easy. Omdat je enkel nog genezen, alleen maar lopen korte afstanden in een traag tempo. Als je enkel doet pijn als je gewicht op het, kan het nodig zijn om krukken te gebruiken totdat het geneest meer.