Hoe te longfunctie met Yoga Ademwerk

Patiënten die lijden aan chronische longaandoeningen, zoals astma, COPD of kon taaislijmziekte veel baat hebben bij yoga ademwerk. Yoga helpt om de longfunctie te verbeteren door het openen long passages releases muffe lucht gecumuleerde basis van de longen. Door het uitademen van giftige stoffen, is het mogelijk de longen in de frisse, schone lucht circuleren. Wat je nodig hebt
Yoga mat
Toon Meer Aanwijzingen

Lie 1 op je rug. Laat je handen aan de zijkant. Sluit je ogen en adem normaal door je neusgaten. Laat de adem te komen en gaan natuurlijk. Ontspan je lichaam op de mat als je natuurlijk ademen gedurende een tot twee minuten. Kopen van 2

Zit in een kleermakerszit positie. Adem langzaam tot drie tellen en adem langzaam aan de graaf van zes. Verhoog de adem telt. Adem in en tel tot vier en uitademen aan de graaf van zeven. Adem in en tel tot vijf en uitademen aan de graaf van eight.Repeat 2-4 sets.
3

Adem in en adem uit op natuurlijke wijze door de neusgaten voor een minuut naar het centrum en de grond zelf. Adem in door je neus naar de telling van drie en open je mond en adem krachtig door het openen van uw mond en het verhuren van je adem dus het vormt het woord dan: "Hahhhhhhhh" (zorg ervoor dat je trekken uit de adem in als je je mond open). Herhaal zes tot acht keer.
4

Lig terug op de mat en sluit je ogen. Visualiseer je adem als een warm, helder licht stroomt je longen als je diep inademt om de drie tellen. Terwijl je uitademt op de telling van drie, visualiseer de muffe lucht los uit je longen als rookwolken van grijze rook. Concentreer je op je longen en het gevoel positieve energie stroomt door je longen en het hart centrum het vullen van uw lichaam met frisse zuivere lucht. Stel je gifstoffen verlaten van je lichaam als je liggen op de mat als je je bewust wordt van je natuurlijke ademhaling. Plaats je handen op je borst en voel de natuurlijke opkomst en ondergang van je borst als je inademt. Blijf in deze liggende houding gedurende minstens een minuut.
5

Sit up en zit in kleermakerszit op de mat. Adem in en tel tot drie als je je hand opsteken boven je hoofd en adem uit naar de drie tellen als je je handen vrij te geven aan uw zijde. Breng je handen naar hartcentrum en sluit uw ademwerk praktijk door te zeggen:. Namaste