Hoe te liesblessure voorkomen Terwijl Breakdancing

Voor breakdancers, liesblessure zijn al te vaak. De "lies pull" treedt op wanneer breakdancers doen moves zoals fakkels, windmolens en bepaalde headspins. Ik denk niet dat er een breakdancer die er die kan beweren dat niet had dit gebeuren minstens een of twee keer in zijn loopbaan breakdancing! Instructies
voorkomen liesblessure in Breakdancing
1

Doe wat binnenstedelijke bovenbeen stretch oefeningen voordat moves, zoals de fakkels, windmolens, en headspins (vooral als het weer buiten aan de koude kant of je hebt rond zitten zonder te bewegen op alle voorafgaand aan het dansen). Deze warm-ups zal helpen onderhouden van uw lies flexibiliteit en trekt te voorkomen. Kopen van 2

Zorg ervoor dat uw spieren en pezen zijn flexibel. Stijve spieren zijn de absolute ergste, en u zult op het snelle spoor naar verpleging een getrokken lies als je niet handhaven flexibiliteit in uw lichaam te allen tijde. Strak, kunnen stijve spieren en pezen buiten hun natuurlijke beweging bereik worden geduwd gemakkelijk, dus het maken van getrokken spieren, verrekkingen, verstuikingen en zeer vaak.

Versterken en de conditie van uw spieren 3! Dit zal helpen voorkomen liesblessure. Machine adductions en kabel adductions zijn twee grote spierversterkende oefeningen die je kunt proberen.
4

Verhoog de tijd en intensiteit van uw activiteit. Dit kan voorkomen dat overmatig gebruik en trauma aan uw werkende spieren. Juiste biomechanica en de kracht van de spieren kan ook spierspanning te verminderen.