Hoe te leven met spinale stenose

Het belangrijkste aspect van het leven met spinale stenose is het verminderen of elimineren van de symptomen. Door pijnbestrijding, actief blijven, versterking en conditionering spieren en het eten van een evenwichtig en voedzaam dieet, de meeste mensen kunnen een volledig leven te leiden, zelfs ondanks de aandoening. Mocht uw toestand verergeren of aanhouden door alle andere behandelingen, chirurgie is een optie. Instructies
1

Blijf actief. Het ontwikkelen en het opnemen van een dagelijkse oefening routine is een van de beste manieren om uw klachten te beheren. Sommige oefeningen die je kunt doen zijn fietsen, zwemmen, en naar een fysiotherapeut om te leren hoe te rekken en versterken van de rug-en buikspieren. Kopen van 2

Wees je bewust van je rug en hoe je het gebruikt. Bij het oppakken van voorwerpen, bocht op de knieën en houd je rug recht en het dragen van voorwerpen dicht bij je lichaam. Niet voorovergebogen zitten als je zit. Zit met een goede houding, en zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond. Gebruik lendensteun, ook al is het alleen maar een handdoek gerold en geplaatst achter je onderrug.
3

Beheer uw pijn door koude en warmte therapie. Actuele pijnstillers kan zowel als massage therapie helpen. Over de toonbank medicijnen, zoals paracetamol en NSAID's kan heel goed zijn voor het verminderen van ontsteking en pijnbestrijding.
4

goed eten en een gezond gewicht handhaven. Extra gewicht kan invloed hebben op uw houding en zet meer druk op je rug. Drink veel water en houd uw schijven, evenals de rest van je lichaam, gehydrateerd.