Hoe te leven met nekpijn

Leven met nekpijn is een realiteit voor mensen met chronische problemen die niet opgelost kunnen worden door middel van medische interventie. Er zijn echter een heleboel dingen die kunnen worden gedaan om pijn te verlichten of te verminderen het ongemak, waardoor het draaglijker. Lees verder om te leren hoe te leven met nekpijn. Wat je nodig hebt
Verwarming pad
Toon Meer instructies
leren leven met nekpijn
1

Doe zoveel mogelijk om factoren die bijdragen aan nek wijzigen pijn. Dit is inclusief het vervangen van slechte kussens, het wijzigen van uw computer stoel en zitten weg van koude luchtstromen die kunnen bijdragen aan spierstijfheid. Kopen van 2

Let op het effect van een slechte houding op je lichaam. Als je begint stijf gevoel na 30 minuten zitten in dezelfde positie, wennen aan het nemen van kleine pauzes en stretching.
3

Bereid je voor op moeilijke dagen en nachten. Vraag uw arts om een ​​recept of informeren naar het juiste type van over-the-counter medicatie te nemen als de pijn overweldigend wordt.
4

Krijg frequente massages op de nek en schouders. Leer om je nek te masseren op uw eigen, vraag een vriend om hulp of bezoek een massage therapeut. Hebben een massage minstens een keer per maand te helpen omgaan met pijn en spanning.
5

Streven naar een professionele beoordeling. Nek pijn kan worden veroorzaakt door een beschadigde of verschoven schijf. Als je leeft met disk-gerelateerde pijn, kan een professional u helpen de omvang van de schade te beoordelen en overwegen uw opties.
6

Krijg een verwarmingselement en gebruik het om chronische pijn te verlichten. Acute pijn is niet goed reageren op warmte.
7

Meer informatie over oefeningen die je kunt doen om kracht in de nek-en schouderspieren te verhogen. Zwakte kan vaak leiden tot pijn, zodat de uitoefening van het gebied kan soms helpen om het probleem te verminderen.
8

Overweeg alternatieve therapieën, zoals acupunctuur of chiropractor behandeling.