Hoe te leven met artrose

Artrose is een ontsteking in het bot of gewrichten. Deze aandoening, ook wel bekend als degeneratieve gezamenlijke ziekte, treft vooral volwassenen ouder dan 45 jaar. Het wordt veroorzaakt door een verslechtering van het kraakbeen die de gewrichten kussens. Osteoartritis wordt meestal gevoeld in gewichtdragende gewrichten, maar kunnen ook gericht vingers, polsen, schouders en soms zelfs de wervelkolom. De symptomen kunnen vaak worden verlicht, maar de veranderingen in uw gewrichten zijn permanent. In sommige gevallen kan pijn en verlies van mobiliteit beïnvloeden levenskwaliteit. Leren hoe te leven met artrose betekent leren hoe u uw levensstijl en gewoonten te veranderen om te gaan met de pijn en het ongemak dat de aandoening kan veroorzaken, alsmede preventieve maatregelen nemen om extra schade aan reeds getroffen gewrichten te voorkomen. Instructies
1

Blijf actief. Dit is een van de beste dingen die je kunt doen om te gaan met pijn veroorzaakt door artrose. Oefening kan ook helpen om stijfheid veroorzaakt door de aandoening te verlichten. Wandelen, licht van gewicht-dragende oefeningen en activiteiten zoals tuinieren en licht werken in de tuin te vergroten vaak de mobiliteit en afname van pijn voor veel. Minstens 20 minuten beweging per dag zal helpen je evenwicht, coördinatie en stabiliteit, evenals het verhogen van uw flexibiliteit en het versterken van uw spieren, pezen en ligamenten te verbeteren. Kopen van 2

Bescherm uw gewrichten. Dit is zeer belangrijk wanneer het leven met artrose. Gebruik voldoende steun-zoals wandelstokken, wandelaars of andere ondersteuning apparaten-tijdens het lopen, als dat nodig is. Zorg voor een gezond gewicht te helpen stress te verminderen op gecompromitteerde gezamenlijke weefsels en het verkrijgen gemakkelijker mobiliteit en het bereik van de beweging.
3

herschikken meubels in het huis. Dit kan zorgen voor meer bewegingsvrijheid en meer veiligheid in een huiselijke omgeving. Laat voldoende ruimte vrij rond meubelstukken, om de toegankelijkheid bij het verplaatsen van de ene kamer naar de andere. Gebruik loophulpmiddelen in geruimde wegen of gebieden verder te verhogen van uw veiligheid factor.
4

Breng ergonomie om uw dagelijkse taken. Installeer bijvoorbeeld leuningen in de badkamer voor extra steun en stabiliteit. Houd objecten die nodig zijn voor het koken tussen taille en borst, en het vermijden van buitensporige bereiken of bukken bij het invullen van indoor en outdoor klusjes. Bij het optillen van een object, bocht op de knieën en til met de benen, niet de achterkant.
5

Draag voldoende shoe-ondersteuning. Dit kan een groot verschil in niet alleen comfort, maar ondersteunen ook maken. Daarnaast zal slapen op een stevige matras te helpen die lijden te verlichten van artrose in de wervelkolom.