Hoe te leven met artritis

Met drie voorkomende vormen van artritis (artrose, reumatoïde artritis, jicht en artritis) die bijna 70 miljoen Amerikanen, een op de drie volwassenen zullen op een gegeven moment moeten leren leven met artritis. Het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen en het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen toestaan ​​artritislijders om hun pijn te controleren en maken het leven een beetje makkelijker. Lees verder om meer te leren. Instructies
Oefening
1

Bezoek uw arts. Voordat je gaat trainen, zorg ervoor dat u praat met uw arts over uw plannen en krijgt zijn /haar toestemming.

Stretch 2. Regelmatige stretching helpt uw ​​spieren en gewrichten blijven soepel. (Zie "Hoe Stretch voor en na een run," onder Verwante eHow's).
3

Ga voor een wandeling minstens een keer per week. Walking verbrandt calorieën en verhoogt de kracht en de botdichtheid zonder pijn uw gewrichten. Het is een perfecte vorm van lichaamsbeweging voor iedereen met artritis.
4

Ga voor een duik. Elke vorm van lichaamsbeweging water - water wandelen of hardlopen of zwemmen - is een uitstekende manier om je kracht en bereik van de beweging te verhogen. Drijfvermogen van het water helpt bij de ondersteuning van uw gewicht en vermindert de slijtage van uw gewrichten.
5

Make oefening plezier. Zoek een activiteit die u genieten. Of het nu gaat bowlen, tuinieren, of vechtsporten, elke vorm van lichaamsbeweging is goed voor de bestrijding van de pijn van artritis en te genieten van uw leven ten volle.
Daily Life
6

Toevoegen vitamine C en calcium aan uw dieet elke dag. Schil een sinaasappel, en giet een glas melk. Sinaasappels zijn goede bronnen van vitamine C en andere antioxidanten en werken om artrose te voorkomen en vertragen de progressie. Calcium helpt bij de opbouw bot en zo het risico op artrose afneemt.
7

Eet ontbijt. Een gezond ontbijt bestaat uit fruit, vezels en een glas melk, water of vruchtensap. Het toevoegen van het ontbijt om uw dag zal uw uithoudingsvermogen te vergroten en helpen om te gaan met uw artritis.
8

Gebruik adaptieve apparaten. Reachers en grabbers, adaptieve keukengerei, sok aids, deurknop bijlagen en zelfs aanraken lampen kan het leven veel makkelijker als je leven met artritis.
9

Neem contact op met uw lokale Center for Independent Living. Lokale centra zijn te vinden in het telefoonboek onder handicap diensten, medische hulpmiddelen of medische technologie diensten. Daar kunt u praten met iemand opgeleid om uw handicap te evalueren en voorstellen behulpzaam apparaten.
Pijnbestrijding

Turn 10 op wat muziek. Luisteren naar je favoriete band kan je opvrolijken en kan u helpen uw pijn te vergeten voor een tijdje.
11

Huur een grappige film. Onderzoek heeft aangetoond dat lachen is het beste medicijn. Het kan uw stress te verlagen, ontspannen je spieren en helpen verlichten van uw artritis pijn.
12

Schrijf het op. Het bijhouden van hoe je je voelt en wat effectief werkt voor uw artritis is een goede manier om je conditie te beheren. Schrijven kunt u ook uw woede en frustratie met de ziekte ventileren.
13

Geniet van je blues weg. Neem een ​​warm bad voordat je naar bed gaat om uw pijnlijke spieren verlichten en het gemak van uw pijnlijke gewrichten. Een ontspannend bad kan ook helpen om een ​​goede nachtrust en een beter gevoel in de ochtend.
14

Neem uw geneesmiddel. Het houden van uw pijn onder controle is effectiever dan te proberen te vertragen het nemen van medicatie. Vasthouden aan het regime uw arts heeft voorgeschreven.
15

Woon een pijnkliniek. Pijn klinieken zijn bemand met artsen, psychologen, fysieke en ergotherapeuten, oefening fysiologen en verpleegkundigen die al zijn opgeleid om u te helpen uw pijn effectiever te beheren.

Resources
  Het Reumafonds homepage.
  Informatie over hulpmiddelen.