Hoe te leven met One Hundred Years Old

Met de vooruitgang in gezondere eetgewoonten, mensen hebben een grotere kans om nu dan op enig ander moment in de geschiedenis wonen tot honderd jaar oud. Om langer te leven, moet je om te beginnen ook nu leven. Hier zijn enkele tips om uw kansen te vergroten van de uitbreiding van je leven. Instructies
Hoe te leven met One Hundred Years Old
1

Eet een hart-gezond dieet. Kies een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, olijfolie, vis en volkoren granen in plaats van verpakte of verwerkte voedingsmiddelen. Het mediterrane dieet, bijvoorbeeld, werd door artsen aanbevolen als de beste keuze voor veroudering en ziektepreventie. Onderzoek van de Universiteit van Georgia Gerontologie Center heeft aangetoond dat het mediterrane dieet vermindert de kans op hart-en vaatziekten effectiever dan andere diëten. Kopen van 2

Lees de krant. Honderdjarigen - mensen die er wonen tot honderd of meer - neem een ​​actieve interesse in actuele gebeurtenissen die zich om hen heen. Logeren aangesloten en stroom zal je hersenen werken te houden en verhoogt je gevoel van doel. Het handhaven van een actief leven en krachtig netwerk van vrienden zijn sterk gerelateerd aan duurzaamheid. Andere culturen zorgen dat oudere leden van hun samenleving worden betaald gepast respect en gevoel van gelijke waarde. Zij worden behandeld als de keeper van de familie band met hun verleden afkomst.
3

voortplanten. Het hebben van kinderen, vooral als u een vrouw bent, zullen helpen bij het helpen je langer leven. In feite, de bevalling na de leeftijd van 40 jaar stijgt kans van een vrouw om driedubbele cijfers te bereiken.
4

Drink gezond. De New England Honderdjarige Studie aangegeven dat je langer zal leven door het drinken van bepaalde dranken. Theedrinkers hebben vooral het laagste tarief van dood door hart-en vaatziekten. U moet meer dan vier kopjes per dag van thee drinken om de gezondheidswinst van het product te krijgen. Matige wijn inname is ook in verband met het verminderen van het risico op het ontwikkelen van cardiovasculaire aandoeningen.

Oefening 5. Zwaarlijvige honderdjarigen zijn zeldzaam, in feite, ze gewoon niet bestaan. Het houden van een trim taille is een vereiste als je verwacht om te leven tot 100 jaar oud. Het meenemen van extra bagage in de maag regio draagt ​​bij aan hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes.
6

Vind een betekenisvolle relatie. Enkele mensen niet de neiging om zo lang als getrouwde mensen leven. Een recente studie van de New England Honderdjarige Society bleek dat 58 procent van de alleenstaanden eerder sterven dan getrouwde mensen van dezelfde leeftijdsgroep. Deze studie toonde ook gescheiden of gescheiden mensen waren 27 procent meer kans om eerder sterven dan hun gehuwde collega's.
7

Get spirituele. Een recente studie van de Universiteit van Georgia Gerontologie Center vergeleken beroepen met de levensverwachting, en vond dat de geestelijken behoorden tot de langst levende mensen en nonnen behoorden tot de langst levende vrouwen. De meeste honderdjarigen hebben een soort van regelmatige religieuze praktijk of overtuiging gemeld.

Ga naar de 'Burbs 8. Studies hebben aangetoond dat het leven in de buitenwijken zal je leven te verlengen in vergelijking met woning in de stad. Dus, als je wilt om langer te leven, koop dan dat kleine biologische boerderij die je zag op de markt.