Hoe te leven met Ischias

Intense pijn is een van de meest invaliderende symptomen van ischias. Soms is een operatie, meestal een laatste redmiddel, wordt de enige haalbare alternatief voor het omgaan met de pijn. Tenzij de pijn wordt steeds erger, moet u eerst proberen om ischias pijn te behandelen door middel van andere maatregelen. Instructies
1

Houd de positie van je rug in het achterhoofd, terwijl het bereiken en op te tillen. Wanneer u de hoorn, til met uw benen, houd je rug recht, voeten gespreid en buikspieren strak. Niet verdraaien als je lift. Houd voorwerpen dicht bij je lichaam en ze niet hoger dan je taille te heffen. Bereiken voor een object kan de belasting van de rug. Hef jezelf zo dicht mogelijk bij het object als je kunt, via een trapje of stoel.

Slapen 2 op een comfortabele matras. Voor sommigen betekent dit een stevige matras, maar voor anderen betekent een zachte matras. Wat belangrijk is dat je vertrouwd bent, hoef je niet wakker wordt pijnlijk en stijf en zijn in staat om een ​​goede slaaphouding te behouden.
3

zitten voor korte periodes in een ergonomische stoel die lumbale heeft steun aangezien zitten voor langere tijd kan moeilijk zijn op de rug. Weet je benen niet kruisen. Houd je voeten plat op de vloer. Tijdens het rijden, het gebruik van een lendensteun en beweeg de stoel dicht bij het stuurwiel, zodat je niet onderuit of zet druk op je rug.
4

Do stukken en oefeningen speciaal ontworpen voor uw ischiassymptomen . Het advies inwinnen van een ervaren fysiotherapeut. Ze kan je leren hoe te rekken en helpen u een dagelijkse oefening programma te maken.
5

Neem pijnstillers wanneer nodig, alleen zoals aangegeven. Voor sommigen kan over-the-counter medicatie pijn te beheersen en ontsteking te verminderen, maar anderen vereisen recept medicijnen. Vergeet niet alle medicijnen hebben bijwerkingen en kunnen andere problemen veroorzaken als het gebruikt wordt op een manier die niet wordt aanbevolen.