Hoe te leven met IBS

Prikkelbare darm syndroom (IBS) kunnen de tijd om een ​​diagnose te stellen, er zijn geen tests om de toestand te bevestigen, alleen tests die de arts vertellen wat de symptomen wijzen niet op. Zodra een prikkelbare darm is gediagnosticeerd, kunt u de symptomen te beheren door de volgende stappen. Instructies
1

Verminder stress. Stress kan leiden tot IBS. Of u nu last heeft van IBS met constipatie of diarree heeft, kan stress veroorzaken ofwel symptoom te presenteren. Kopen van 2

Verander uw dieet. Als u last heeft van constipatie, wilt u wellicht meer vezels toe te voegen in uw dieet. Als je leeft met diarree, overweeg dan snijden op je zuivel inname. Reguleren van uw inname van cafeïne, ongeacht welke symptomen je hebt; cafeïne ageert de maagwand en veroorzaakt kramp. Het vermijden van bonen, kool, gebakken broccoli en bloemkool helpt gas en bloat te voorkomen.

Oefening 3. Getting dagelijkse uitoefening van enige vorm verlicht spanningen en regelt het spijsverteringskanaal, alles wat je nodig hebt is een activiteit zo eenvoudig als een stevige wandeling of een korte joggen
4

Houd een dagboek bij waarin uw symptomen.. Het bijhouden van uw symptomen zullen helpen om te begrijpen wat triggers de symptomen, zodat je weet hoe beter ze te bestrijden in de toekomst.
5

Update uw gezondheidszorg regelmatig professional over uw symptomen. Laat ze weten als er iets verandert of erger. Leven met IBS is niet gemakkelijk en het is iets dat moet worden gedaan met de begeleiding van uw arts of specialist.