Hoe te leven met Fatigue

Vermoeidheid wordt gekenmerkt door een gebrek aan energie of een gevoel van vermoeidheid. Mensen die lijden aan vermoeidheid kunnen zich ook suf of apathisch. Hoewel veel mensen nu ervaren vermoeidheid, kunnen alledaagse vermoeidheid duiden op een medische aandoening, zoals depressie, schildklierproblemen, slaapstoornissen, allergieën, auto-immuunziekten, fibromyalgie of chronisch vermoeidheidssyndroom. Sommige medicijnen kunnen ook leiden tot vermoeidheid. Mensen die voortdurende vermoeidheid ervaren dienen een arts te raadplegen. Als u regelmatig last heeft van vermoeidheid, kan het nodig zijn om uw planning en gewoonten aan te passen aan uw conditie tegemoet. Instructies

Plan uw dag of week van tevoren 1. Focus op het realiseren van de belangrijkste activiteiten, en bouwen in genoeg tijd om te rusten en neem pauzes. Kopen van 2

Leer om pauzes te nemen voordat je te moe. Regelmatig rusten helpt u deelnemen aan activiteiten meer.
3

Eet een evenwichtige voeding en drink veel water. Probeer kleine, frequente maaltijden van voedzame voedsel te eten. Overweeg het nemen van een multivitamine.

Oefening regelmatig 4. Echter, niet teveel inspannen jezelf. Bijvoorbeeld, wandelen en lichte weerstand activiteiten uit te voeren, langzaam verhogen van de duur en intensiteit van de oefening.
5

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht en opstaan ​​op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Indien mogelijk, volgt u dezelfde bedtijd routine elke nacht. Vermijd later slapen in de dag. Hoeft het bed niet te gebruiken voor iets anders dan slapen of seks.
6

oplossen of vermijden stressvolle situaties, indien mogelijk. Bijvoorbeeld, adres relatieproblemen of laat een stressvolle baan.

Koken met een magnetron of mogelijke slowcooker wanneer 7. Dubbele recepten en dan bevriezen de restjes voor later gebruik.
8

Overweeg ontspanningstechnieken zoals yoga of diepe ademhaling te verminderen angst en stress.