Hoe te leven met Achillespeesontsteking

De achillespees is de lange ligatuur, die zich uitstrekt van de onderkant van de voet, onder de hiel, de achterkant van de enkel en in de kuit. Achilles tendinitis wordt vaak gezien bij hardlopers en middelbare leeftijd atleten. Mensen die hebben gewerkt aan hun voeten jarenlang kan ook de aandoening ervaren. Als een operatie geen optie is voor u, neem de volgende stappen om de pijn te minimaliseren. Instructies
1

Draag stevige hakken met een lichte lift naar het minimaliseren van de rekken van de pees. Schoenen met zachte zolen zal meer slijtage aan de gezwollen pees toe, waardoor meer pijn. Vrouwen doen het best in schuine wiggen met houten of kurk hakken. Men moet altijd een lichte hak op hun schoenen. Kopen van 2

Alternate uw activiteit gedurende de dag. Probeer te werken die u toelaat om te zitten en te staan ​​vinden. Verblijf in een positie te lang verergert de peesontsteking. Dat is waarom mensen met Achillespeesontsteking hebben moeite wandelen eerste ding in de ochtend.
3

Gebruik bloedverdunnende pijnstillers zoals ibuprofen om de pijn van Achilles tendinitis te verlichten. Wees voorzichtig met overmatig gebruik;. Volg de aanwijzingen op de medicatie
4

Ga liggen in de avond en rust je enkel op een ice pack voor 10 minuten. Schakel over naar een verwarming pad voor 10 minuten, en dan eindigen de behandeling met nog eens 10 minuten op het ijs.

Stretch 5 regelmatig gedurende de dag. Wanneer u de stappen gebruiken, neem de gelegenheid te rekken door naar de trap met de teen van je voet. Leun naar voren tegen een manier en zet je been achter je en rek. Buig je knieën en laat je voeten plat op de grond.