Hoe te leven lang en gezond

We moeten allemaal zorgen voor ons lichaam zo goed als we kunnen. Als we misbruiken en vergiftigen ons lichaam, zullen we uiteindelijk verkorting van onze levensduur en kwaliteit van leven. Vroeg leren goede en gezonde gewoonten en om ze te blijven oefenen gedurende ons hele leven kan leiden tot gezondheid en levensduur. Lees verder om te leren hoe om lang en gezond te leven. Wat je nodig hebt
goede eet-en slaapgewoonten
Gezonde voeding
geen misbruik van alcohol of drugs
Regelmatige lichamelijke check-ups
Oefening
Genieten van het leven
Sociaal netwerk
Toon Meer Aanwijzingen

praktijk goede 1 eet-en slaapgewoonten. Dit omvat het eten van een gezonde en evenwichtige voeding, genoeg water drinken, en het handhaven van een gezond gewicht voor uw lengte. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen krijg je alle vitamines en voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Eet regelmatig voedsel uit elke voedselgroep en neem een ​​multivitamine indien nodig. Kopen van 2

Maak geen misbruik van alcohol of drugs. Terwijl veel mensen drinken in een of andere vorm van matiging, overconsumptie van alcohol over een periode van tijd kan je organen beschadigen evenals ertoe leiden dat u van afhankelijk te worden. Drugs kan ook leiden tot verslaving evenals ziekte, je lichaam vernietigen van binnenuit. Roken is ook ongezond dus stoppen als je kunt. Als je niet kan stoppen, proberen te bezuinigen op hoeveel je rookt.
3

Blijf lichamelijk en mentaal actief. Zorg ervoor dat je regelmatig oefenen. Fysieke activiteit helpt om je lichaam in goede vorm die bijdraagt ​​aan een goede gezondheid te houden. Als je ouder wordt, zal het houden van fysiek actief te helpen uw kracht, motor en zelfs cognitieve vaardigheden. Wat is ook goed voor het houden van cognitieve vaardigheden intact is en zorg ervoor dat je hersenen te gebruiken. Boeken lezen, puzzelen, en er zeker van te nemen aan activiteiten die je geest actief te houden. Hersenfunctie kunnen verslechteren naarmate we ouder worden, maar met een sterke cognitieve functie kan sterk minimaliseren geen verslechtering.
4

Krijg een jaarlijkse fysieke check-up. Tijdens uw bezoek aan de dokter, kunt u worden gescreend op eventuele ziekten of aandoeningen en bespreek eventuele erfelijke ziekten die in de familie. Uw arts kan u informatie over hoe u gezond te houden en uw risico's mogelijk te verminderen voor het ontwikkelen van ziekten die in de familie te geven.
5

Wees sociaal en interactie met anderen. Het gezelschap van andere mensen is gezond voor ons. Het helpt met onze emotionele verbindingen en houdt ons van het zijn eenzaam en afgelegen. Kameraadschap is een belangrijk onderdeel van onze gezondheid. We moeten zorgen voor onze emotionele gezondheid evenals onze mentale en fysieke gezondheid.
6

Ontdek je doel in het leven. Als je het gevoel alsof je een reden om te leven, het helpt je om plezier te vinden uit het leven. Zoek gewoon iets in het leven dat geeft je een gevoel van voldoening. Mensen met hobby's en doelen die zij werken aan de neiging om meer aangenaam en vervuld leven te hebben.
7

Maak er een punt om te lachen en lachen veel. Mensen die glimlachen en lachen vaak de neiging om gelukkiger en hebben minder stress in het leven. Het hebben van te veel stress kan leiden tot andere ziekten dus probeer je stressoren tot een minimum en uw geluk niveau verhoogd. Geluk straalt positieve energie in tegenstelling tot zijn in een slecht humeur alle tijd die negatieve energie uitstraalt.