Hoe te leven in een High Altitude

Degenen die op grote hoogte wonen vaak genieten van het koelere weer, en mogelijk skiën, snowboarden en wintersport in verband met zulke klimaten. Helaas, deze locaties zijn niet zonder hun uitdagingen als het hele jaar door woningen, voornamelijk te wijten aan de daling van de zuurstof ervaren bij dergelijke hoogtes. Speciale voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om te werken, te spelen, en vooral gedijen in deze locaties. Als mensen niet manieren om te compenseren voor het gebrek aan beschikbare zuurstof, permanente schade aan de gezondheid vinden en welzijn kan leiden. Instructies
1

Drink meer water - een veel voorkomend symptoom van hypoxie (hoogteziekte) is uitdroging. Consumeer minstens 24 meer liter water dan je normaal zou doen op lagere hoogten, en meer als je dorst. Vermijd het nuttigen van te veel diureticum dranken, zoals koffie, cafeïnehoudende thee, en suikerhoudende frisdrank. Kopen van 2

Neem regelmatig dutjes. Wanneer u voor het eerst beginnen te leven op grotere hoogten, zult u merken dat u zich meer vermoeid dan normaal. Extra tijd voor extra slaap in de weken na uw verhuizing, wanneer je lichaam worden aanpassen aan de afname van zuurstof. Bespreek uw situatie met een arts als het niet beter wordt na ongeveer een maand, en je bent nog steeds het gevoel te moe voor het normale dagelijkse functioneren.
3

je huid hydrateren. Naast het nemen van hydratatie door middel van het drinken, kan de buitenkant van je lichaam moeten regelmatig gehydrateerd te zijn, omdat de lucht op grotere hoogte kouder is dan in de lagere. Solliciteer dikke crèmes of lotions na het baden, terwijl de huid nog vochtig is, of wanneer de huid droog aanvoelt. Pat, niet, jezelf met een handdoek voor het begin van de toepassing wrijven. Op deze manier zal de lotion het vocht uit het water.
4

Eet een voedzaam dieet. Particulieren kunnen zich vinden met een verminderde eetlust op grotere hoogte, waardoor ze minder honger voor voedselkwaliteit. Vermijd vullen op artikelen met een lage voedingswaarde, zoals snoep, chips en frisdrank - in te doen, mag je geen honger later genoeg zijn om de dingen die je lichaam echt nodig eten. Begin elke maaltijd met groente, fruit en magere eiwitten. Eet junkfood pas na de maaltijd, met mate, of helemaal niet.
5

Bewaak je ademhaling. Het gebrek aan zuurstof op grotere hoogte kan spellen problemen voor mensen met ademhalings-of hartaandoeningen. Als je merkt dat je buiten adem gemakkelijk, of niet in staat om zelf uit te oefenen zonder dat ze gemakkelijk versleten, bespreek deze situatie met uw arts als het niet na enkele weken niet verdwijnen.