Hoe te leven Totally in het Moment

Tenminste voor de afgelopen 2500 jaar - toen de Boeddha begon zijn mindfulness leer - we hebben herinnerd aan het belang van leven in het moment. Maar wat betekent het om aanwezig te zijn en hoe ga je hier blijven? Lees verder om erachter te komen. Instructies
Heroverweeg Time
1

Doe een experiment nu. Probeer vast te houden aan deze tweede. Ah, wist het niet ontglippen? Probeer het opnieuw.

Je kunt niet, kunt u?

Toch, je gedachten dringen op woning in het verleden of wierp u in de toekomst, alsof de tijd stil zou staan. Dat is een probleem, omdat je leven gebeurt alleen in het nu. Immers, is het verleden voorbij en de toekomst is dan uw huidige geworden, maar toch.
P Het is belangrijk om te oefenen brengen van de geest terug naar dit moment wanneer het probeert om u weg te nemen, zodat u uw leven te ervaren waar de actie is. Als auteur Sarah Napthali herinnert ons in haar boek 'Boeddhisme voor moeders, "" Onze gedachten rebound heen en weer tussen een versie van het verleden en de plannen voor de toekomst. Ons bewustzijn gonst het verleden conflicten, kwetsende opmerkingen en betreurt .... Het is heel goed mogelijk voor ons om het einde van een dag te bereiken te vinden dat we effectief gemist hebben de hele zaak, en hebben geen idee wat er eigenlijk gebeurd is. "

Breken met dit patroon zal nemen zorgvuldigheid, maar het zal ook worden de moeite waard. Hier zijn twee mindfulness praktijken om u in controle over je leven.

Horloge 2 wat er stroomafwaarts gaat.

Stel je geest is een rivier en dat je gedachten zijn sticks drijven met de stroom. Ga rustig zitten en observeren wat de geest denkt. Het kan zijn van plan het diner van morgen of geobsedeerd over een reactie je zus maakte tien jaar geleden. Het maakt niet uit wat uw gedachten zijn. Veroordeel jezelf niet voor het feit dat een van hen

gewoon mee wat er door je hoofd en herinner jezelf je bent niet je gedachten,. Ze gewoon door je heen op dezelfde manier de rivier niet uitgegroeid tot de stokken die zweven in het. Doe deze oefening als een mindfulness praktijk om uw ware zelf distantiëren van je geest.

Binnenkort zul je merken dat wanneer je geest probeert je mee te nemen op nog een andere achtbaan, je in staat bent om te blijven hier met de waarheid van dit moment.
3

Vraag waarom.

andere goede mindfulness praktijk is zelfonderzoek. Volgende keer dat u merkt dat uw geest is afgedwaald, vraag jezelf af: "Wat is het toch dat moment dat ik probeer te vermijden?"

De geest races de manier waarop het doet pijn te vermijden. Maar als meditatie leraar Sylvia Boorstein zegt in haar boek "Het is makkelijker dan je denkt," "Pijn is onvermijdelijk; leven komen met pijn". Dus als je gedachten beginnen te begrijpen voor het verleden of te bereiken in de toekomst, erachter te komen waarom je geest is het afschermen van je vanaf dit moment

En hier is een waarschuwing:. U kunt horen je geest zeggen dat het probleem is echt met je zus zo onredelijk. Dat is waarom je nog steeds herkauwen over wat ze zei vorige decennium.

Als dat gebeurt, daag je geest en vraag het een stap opzij, zodat u kunt het gezicht van de huidige ongeacht wat moeilijkheden met zich meebrengt. Met de praktijk, zul je zien dat het beter is om de hindernissen aan te pakken en het heden om je leven te zijn dan alleen maar kennen leven als een chaotische opeenvolging van gedachten die je ervan weerhoudt te genieten van de gaven van je bestaan.