Hoe te leven Cultuur Yoghurt Selecteer

Het is gemakkelijk te verwarren bij het winkelen voor yoghurt in de zuivel geval, want er zijn tientallen variëteiten. Sommige yoghurt worden gemaakt met koemelk, geitenmelk of sojamelk. Wat is het verschil? Sommige zijn gemaakt met levende culturen, zoals Lactobacillius acidophilus en bifidus dat helpt het lichaam produceren meer zogenaamde goede bacteriën in de darm. Als je een recept voor orale antibiotica ooit heb genomen en later voelde je spijsvertering was uitgeschakeld of je had zelfs een schimmelinfectie, dit is een gemeenschappelijke zijde beïnvloeden. Recept antibiotica zijn ontworpen om te doden alle bacteriën in de darm, met inbegrip van degenen die maken je ziek voelt en degenen die een homeostase te behouden, zodat je voedsel kan verteren. Yoghurt is gemaakt voor eeuwen in keukens over de hele wereld, van starter bacteriën, net zoals zuurdesembrood wordt gemaakt. Vandaag is het veiligste en makkelijker om gewoon te kopen levende cultuur yoghurt als de supermarkt of natuurvoedingswinkel. Instructies
1

Begin met het lezen van etiketten. U kunt worden verrast om te ontdekken dat uw favoriete yoghurt bevat geen levende culturen. Dit is gebruikelijk bij veel bekende merken van yoghurt. Kopen van 2

Weten wat te zoeken op de etiketten. Concreet, je geïnteresseerd in yoghurt dat de levende culturen Lactobacillus acidophilus en bifidus bevatten zijn. Er kunnen twee of drie andere soorten levende culturen, maar dit zijn de meest voorkomende en gemakkelijkst te assimileren voor de meeste mensen.
3

Laat u niet misleiden. Zelfs labels die lezen "levende culturen" op de voorkant van de yoghurt container kan, bij nadere inspectie van de voedsel-label, bevatten alleen melk, voegde melkpoeder, gelatine, suikers, fruit en kleuren.

4

Vergeet niet dat zelfs nonfat, organische, levende cultuur yoghurt heeft natuurlijke suiker. Een een-portie van dergelijke yoghurt bepaalt levende culturen, 14 gram eiwit, 0 gram vet en 10 gram suiker. Die geen suiker toegevoegd, maar alleen suiker uit de melk waarvan het is gemaakt. Dit is om alle dingen te zeggen met mate.

Consumeren ½ 5-1 kopje levende cultuur yoghurt per dag is geschikt voor de meeste volwassenen. Raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige voor specifieke begeleiding.