Hoe te laten gaan van je woede

Voor sommige mensen, het loslaten van boosheid of andere emoties kan een uitdaging zijn. Deze lijst zal u helpen loslaten van je woede en vooruit met uw dag. Laten we eerlijk zijn: woede kan je hele dag verpesten, en negativiteit kweekt meer negativiteit, dus je hebt om de boosheid cyclus te doorbreken. Instructies
1

Wanneer de woede stakingen, stoppen voor een tweede, sluit je ogen en adem. Dit alleen zal waarschijnlijk niet intomen van de woede, maar het zal je in een betere gemoedstoestand om vooruit te komen. Kopen van 2

Indien mogelijk, houd een stressbal of stress speelgoed aan uw bureau, in uw tas, of een andere toegankelijke locatie. Knijpen, en als niemand kijkt, maak een echt gemiddelde, gevoelsgezicht. Serieus. Zorg dat gemiddelde, hatelijk gezicht alsof je staren direct bij wat je ook boos gemaakt. Krijgen gespannen voor een paar seconden en echt het gevoel dat boosheid. Wanneer u stopt, zult u de meeste kans hebben een aantal van de woede vrijgelaten omdat je hebt laten wat van buiten.
3

Geef jezelf een afleiding. Dit klinkt misschien vreemd, maar als ik boos of overstuur, ik heb een sleutelwoord dat zeg ik in mijn hoofd, en het stelt me ​​om verder te gaan naar een andere gedachte of emotie. Ik kan ongelooflijk boos en herhaal dit woord in mijn hoofd een paar keer, dan in staat zijn om verder te gaan. Sommige mensen zijn meer visueel, en voor hen te denken van een foto kan effectiever zijn dan een woord zijn.
4

Als je niet kan ontdoen van de woede meteen, rijden het uit totdat je kan laat de situatie en een manier vinden om het te verlichten. Ik vind dat er aan een elliptische machine doet wonderen, of zelfs het lezen, parelen of tv kijken. Al deze dingen laat ik vergeet het leven voor een korte tijd, en dus losgeraakt van de woede.
5

Als u nodig hebt om, en zijn in staat om, weg te lopen. Je zal veel minder vreemd kijken als je excuseer jezelf weg te lopen naar het dichtstbijzijnde toilet dan wanneer je begint te schreeuwen, vooral in een omgeving waar schreeuwende zou zeer ongepast zijn. Alleen de daad van weg te lopen is licht kalmerend. Zodra je in een prive-plek, ga je gang en roep je boosheid als je nodig hebt om. Het is volkomen goed om te huilen om je emoties los.
6

Als je echt moet, geef jezelf een lichte snuifje op de arm. Het fysieke gevoel zal je gedachten af ​​van je emotionele pijn. Maak jezelf niet echt pijn, maar knijp hard genoeg om uzelf een afleiding.
7

Als je woede aanhoudt, probeer jezelf permanent te verwijderen uit de situatie dat je boosheid veroorzaakt. Als je niet kan, werken aan technieken om te gaan met het, want boosheid en stress uit die situatie zal waarschijnlijk niet zomaar verdwijnen. Het maakt niet uit als iemand anders zorgt ervoor dat de boosheid, want je bent de persoon die moet leven in jezelf en omgaan met de pijn. Dus, indien mogelijk, uit de negatieve situatie, en als je niet kan, proberen een 'Kan me niet schelen! "Houding te verkrijgen. Na een tijdje, kan je beginnen te geloven dat de houding, en je woede kunnen verdwijnen.