Hoe te lage rugpijn veroorzaakt door spierspasmen Behandel

Lagere rugpijn veroorzaakt door spierspasmen is een veel voorkomende aandoening bij volwassenen. De oorzaken van de spasmen zijn onbekend, maar kan worden veroorzaakt door stress, verkeerd dragen van een zwaar voorwerp, of uitrekken te veel. Mensen met een sedentaire levensstijl zijn meer geneigd om een ​​back spasms.The typische symptomen van deze vorm van lage rugpijn zijn onvermogen om te buigen in bepaalde richtingen, en scherpe pijnscheuten. Als u last terug spierspasmen, hier is hoe je hulp kunt krijgen en weer bewegen. Instructies

Praat met uw arts 1 als de krampen komen vaak voor, zoals meer dan een keer per maand, en als ze zich voordoen zonder reden. Er kan een meer ernstige onderliggende aandoening die ervoor zorgt dat uw spieren te grijpen

zijn. Je moet ook vragen om recept spier relaxer te helpen omgaan met noodsituaties. Receptplichtige geneesmiddelen zijn sneller en krachtiger dan over-the-counter-behandelingen, maar u kan worden geadviseerd niet te rijden, terwijl je ze. Kopen van 2

Zodra je voelt een onderrug spierspasmen komen op , het eerste ding om te doen is ofwel uw voorgeschreven spier relaxer, of een dubbele dosis van ibuprofen. Elke rug pijnstiller die magnesium salicylaat of aspirine zal dit ook doen.
3

Next, een up-juiste positie. Het kan verleidelijk op je rug te liggen, maar liggen nog steeds in feite maakt de pijn te intensiveren, en maakt de spasmen langer meegaan. Als je op je rug als een spasme klappen, rollen aan uw kant, en gebruik je armen om jezelf overeind te krijgen van de vloer. Opstaan ​​zal pijn doen in het begin.

Gentle beweging 4 is de sleutel tot het maken van een kramp verdwijnen. Zodra je zijn opstaan, lopen langzaam rond. Als draaien of buigen veroorzaakt een scherpe pijn in je onderrug, loop dan rechtdoor en niet te veel draaien.

Veel mensen 5 verlichting te vinden van dit soort lage rugpijn als ze hun knieën tillen up. Loop rond het nemen van hoge treden, alsof je in een fanfare. Houd je rug recht. Zie afbeelding.
6

Een ander ding dat kan verlichten de spierspasmen is het verhogen van je armen in de lucht boven je hoofd. Dit strekt zich zachtjes de rugspieren verticaal. Zie afbeelding.
7

Doe niets dat maakt je rug verkrampen, zoals zuigen in je maag, of bukken om iets op te rapen dat niet doen. Om iets van de grond te krijgen, hurken met je benen gespreid te bereiken beneden. Houd je rug recht
8

Als u zitten terwijl u werkt, zitten op een stoel of stabiliteit bal met je benen gespreid. Dit zal helpen ontspannen de onderrug ook.
9

Wanneer de pijn geneeskunde heeft geschopt in, kunt u proberen hete en koele kompressen, of zachte massage om weg te verlichten van de rest van je rugpijn.
> 10

Om de intensiteit van de rug spierspasmen in de toekomst te verminderen, hoeft terug spierversterkende oefeningen dagelijks. Hoe sterker je rugspieren zijn, hoe sneller ze zullen terug gaan naar normaal na een spasme.