Hoe te lage rugpijn te verlichten

Rugpijn is heel gebruikelijk. Drie op de vier volwassenen zullen ervaren rugpijn tijdens hun leven, en lage rugpijn is vooral gemeengoed. Pijn in de meeste terug komt uit verstuikingen en verrekkingen veroorzaakt door stressvolle bewegingen. Vaak kan rugpijn worden thuis verzorgd, hoewel in sommige gevallen is medische hulp noodzakelijk. Wat je nodig hebt
Badkuip
Olie brander
lotions en massage olie
Etherische oliën
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1. Lage rugpijn wordt vaak veroorzaakt door spierspasmen. Plat kan het gebruik van deze spieren te verminderen, verlichten van pijn.

Ice it 2. Het plaatsen van een cold pack of ijs op het geblesseerde gebied en liggend op het voor perioden op een moment kan de pijn verminderen.

Stretch 3. Indien mogelijk, probeer om oefeningen die specifiek zijn voor het bijstaan ​​van uw letsel terug te voltooien. Kijk voor oefeningen gericht op lage rugpijn en kracht terug.

Douche 4 of baden. Warm water en bad of douche jets kunnen verzachten spasming onderste rugspieren.
5

Neem een ​​anti-inflammatoire geneesmiddelen of pijnstiller. Deze omvatten naproxen-natrium, acetaminfen en ibuprofen (merknamen Alieve, Tylenol, Motrin).
6

Wees actief. Zo veel mogelijk, proberen te lopen en doen licht activiteiten. Dwingt je spieren actief te zijn zal helpen bij het genezingsproces. Geleidelijk verhogen van uw activiteit niveau elke dag.