Hoe te kopen Foods te vermijden hoog cholesterolgehalte

Er zijn voedingsmiddelen te hoog cholesterolgehalte te voorkomen. Sommige voedingsmiddelen zijn gewoon goed voor je, andere voedingsmiddelen daadwerkelijk helpen lagere ongezond cholesterolgehalte bij gebruik in combinatie met een gezond dieet. Instructies
1

VUL UW KOELKAST met groenten en fruit.

Het beste ding om te doen om hoog cholesterolgehalte te voorkomen is om uw dieet te vullen met verse groenten en fruit. Doen veel boter natuurlijk om uw groenten niet toe of ze zullen worden cholesterol monsters. Als je vullen op vezelrijk fruit en groenten het zal helpen je cholesterol te verlagen door te knijpen de slechte voedingsmiddelen uit je dieet. Kopen van 2

KOPEN vezelrijk complexe koolhydraten.

Vezelrijk
voedingsmiddelen daadwerkelijk helpen blokkeren de opname van cholesterol en bewegen extra vet door je systeem. Het vezelmateriaal daadwerkelijk obligaties om de plaatsen in het spijsverteringskanaal, waar vet voedsel normaal zou worden geabsorbeerd, waardoor er geen waar voor het cholesterol te gaan, maar je.

KIJK VOOR DE HARTSYMBOOL 3.

Een snelle manier
om voedsel te vinden om hoog cholesterolgehalte te voorkomen is om gewoon te kijken naar de kleine rode hart op de verpakking van levensmiddelen. Het heeft aan bepaalde FDA normen voldoen om dat label dragen, wat betekent dat het een hart gezond voedsel.
4

VERVANGEN OLIE EN BOTER met olijfolie en lager vetgehalte.

Olijfolie
in kleine doses is ongelooflijk gezond voor uw systeem. Boter, aan de andere kant, is het hoog is vette materialen en zal uw slagaders verstoppen indien gegeten in grote hoeveelheden. Zoek boter alternatieven te helpen uw cholesterol verlagen in combinatie met de bovenstaande stappen.

KOPEN VAN HET HART GEZOND MENU IN RESTAURANTS 5.

Amerikanen
vaak consumeren meer vet tijdens een avondje uit te eet dan zij gedurende twee dagen van het eten van thuis. Kies uit de gezonde keuzes op het menu en jezelf dwingen om meer bladgroenten en verse vruchten eet vooral als je uit eten gaat.

Meer tips hieronder over het kopen van voedingsmiddelen die een hoog cholesterolgehalte te voorkomen.