Hoe te knijpen in 30 minuten van de oefening Every Day

Wat is de nummer een reden dat de meeste mensen geven aan een oefenprogramma? Er is niet genoeg tijd in de dag om te werken in dat workout.For iedereen die het tijd-uitgedaagd - en dat is de meesten van ons - het vinden van manieren om te knijpen in 30 minuten van dagelijkse oefening is goed te doen, mits de 30 minuten worden opgesplitst in 3 10 - minuut segmenten. Hier is hoe te werken in drie mini workouts gedurende de dag. Wat je nodig hebt
10 minuten, drie keer per dag
Goede wandelschoenen
Leuk om te hebben (maar niet noodzakelijk):
springtouw
mini trampoline (ongeveer $ 30 op sportartikelen winkels of korting retailers zoals WalMart) Goedkope 5 to 8 £ vrije gewichten
draagbare muziekspeler
fiets
Toon Meer instructies
Hoe Knijp in 30 minuten van de oefening elke dag

1

Krijg tot 15 minuten eerder. Houd een paar loopschoenen, sokken en korte broek naast je bed, kleed je eerste ding en ga voor een snelle tien minuten lopen rond het blok. Als je een fiets, maak een fietstocht voor dezelfde hoeveelheid time.If het is te koud, te warm, te regenachtig of te wat dan ook naar buiten te gaan, op uw draagbare muziekspeler en touwtje springen, springen op een mini-trampoline of heb 10 minuten van een oefening video plaats. kopen van 2

In plaats van een 10:00 of 15:00 koffie of snoep pauze, neem een ​​oefening pauze. Snelwandelen rond uw kantoorpand, op en neer de trap of touwtje springen in een leeg kantoor gedurende tien minuten.
3

Roep een mede-werker als workout maatje en bezoek de onderneming sportschool als je er een hebt, voor een 10-minuten stevige wandeling op de loopband of draai aan de hometrainer.
4

Als je thuis komt van het werk, neem dan een 10 minuten oefening te breken in plaats van floppen op de bank. Of stoppen bij het winkelcentrum, als er 's een op uw weg naar huis, en neem een ​​snelle 10 minuten lopen door (vergeet niet naar beneden te lopen en de roltrap). Je zult in staat zijn om de verkoop en mensen kijken tegelijkertijd bladeren.
5

Loop de hond voor tien minuten na het diner. Of joggen op de trampoline voor 10 minuten terwijl u naar het nieuws. Of doe tien minuten van een oefening video. Of heb tien minuten van snelle en furieuze huishoudelijk werk (lege prullenbak, pull onkruid, verandering lakens, de vloer vegen, de planten water). Je zult versteld staan ​​hoeveel je kunt bereiken in korte uitbarstingen van activiteit.