Hoe te kijken als een Fitness Model

De fitness modellen te zien in gezondheid tijdschriften en lichaamsbeweging advertenties apparatuur werken hard om hun gebeeldhouwde lichaamsbouw te verdienen. Zij zetten zich in voor consistente dieet en lichaamsbeweging het hele jaar door om hun afgezwakt lichaam bereiken en handhaven van regimes. Als je droomt van het strand fotoshoots, concurreren in figuur wedstrijden of gewoon willen het deel kijken, zijn bereid om in de tijd en energie om je doel te verwezenlijken. Wat je nodig hebt
Focus
Bereidheid
weinig tijd
Toon Meer Aanwijzingen

Oefening 1. Uit te werken is erg belangrijk voor fitness modellen om hun cijfers te bereiken en te behouden. Het krijgen van een mager, gespierd lichaam vereist een combinatie van cardiotraining en krachttraining. Fitness modellen gewicht trein, vaak met zware gewichten, om de groei en definitie spieren te bereiken. Aërobe oefening, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, kan helpen verbranden overtollige calorieën om te hakken lichaamsvet en mager uit de figuur. Veel fitness modellen trainen tot zes dagen per week, meestal afwisselend spiergroepen. Kopen van 2

Eet een evenwichtige voeding. Fitness modellen meestal eet vijf of zes kleine maaltijden per dag hun energie niveaus consistent en hun metabolisme hoog te houden. Maaltijden moet worden opgebouwd rond magere eiwitten, zoals kip, eieren, vis en kalkoen. Maaltijden moeten ook veel vers fruit en groenten, volle granen en gezonde vetten zoals noten en olijfolie. Fitness modellen moeten suiker te vermijden. Maaltijden overslaan zal verhongeren uw lichaam, die spierverlies kan veroorzaken. Het nemen van een dagelijkse multivitamine kan ervoor zorgen dat u voldoet aan uw voedingsbehoeften.

Drink water 3. Het drinken van water helpt om je lichaam efficiënter te werken. Bovendien kan het helpen de controle onbedwingbare trek en houd je vol. Het lichaam bestaat voornamelijk uit water en elk proces, van de spijsvertering tot vetverbranding, dit vereist. Water helpt het lichaam te ontgiften. Het voorkomt ook een opgeblazen gevoel door het verminderen van het vasthouden van water. Uit te werken zorgt ervoor dat uw lichaam vocht verliest in de vorm van zweet, dus is het belangrijk om het te vullen. Fitness modellen meestal drink minstens 3 tot 4 liter water per dag.
4

Vermijd zout. Natrium of keukenzout, zal het lichaam water, wat leidt tot een opgeblazen gevoel en vermindering van de spierspanning zicht behouden. Om een ​​"cut" of magere look te bekomen, fitness modellen voorkomen natrium, vooral vlak voor een fotoshoot of wedstrijd. Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen natrium, zoals bewerkte voedingsmiddelen, diepvriesmaaltijden en fastfood. Fitness modellen moeten ook voorkomen dat chemische additieven, nitraten, kunstmatige smaakstoffen en conserveringsmiddelen. Deze ingrediënten zijn te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen.