Hoe te kalmeren na een lange dag

Het leven kan soms stressvol zijn, maar gelukkig zijn er vele manieren om te kalmeren en te ontspannen na een lange dag. Het kan nodig zijn om te experimenteren om uit te vinden welke activiteiten en praktijken zal werken voor u, maar u kunt een scala aan natuurlijke manieren om te ontspannen. Instructies

Oefening 1. Gaan voor een wandeling of een fietstocht kan een geweldige manier van het kalmeren van uw lichaam en geest na een drukke dag. U zult willen gaan eerder op de avond, zodat je niet verstoren uw slaapcyclus, maar je zult beter slapen als oefening is een onderdeel van je dag en je zult meer ontspannen. Kopen van 2

Gebruik meditatie of yoga te helpen je geest te kalmeren. Zelfs slechts een paar minuten kan voldoende zijn om te ontspannen en laat uw dag achter. U kunt ook deze praktijken te gebruiken voor het slapen gaan om u te helpen voor te bereiden op de slaap.
3

Breathe langzamer en dieper. U kunt de praktijk een deel van je meditatie en yoga oefening of gewoon besteden een paar minuten het nemen van lange, diepe ademhalingen zodra je thuis komt. Diepe ademhaling werkt ontspannend, en je zult dan ook vaak veel rustiger na een paar ademhalingen.
4

Put lavendel of andere kalmerende essentiële oliën in een bad of spuit een beetje verdunde olie op je kussen. Deze kalmerende geuren kunnen u helpen ontspannen na een lange dag. Andere aromatherapie producten die ontworpen zijn om te kalmeren en te ontspannen kan ook worden gebruikt.
5

Doe iets dat je geniet voor 15 of 20 minuten direct na het werk. U kunt ervoor kiezen om te lezen, naar muziek luisteren of spelen met uw kinderen. Kies activiteiten die anders zijn dan je dagelijkse werk zijn, dus als je gaat zitten op de computer de hele dag, sta op en doe iets anders voor deze periode.