Hoe te houden een scherpe geest en een goede houding

Iedereen kent de basisprincipes van de gezondheid van de hersenen: Eet veel fruit en groenten, te oefenen en te zoeken hersenstimulatie. Hier zijn meer stappen die u kunt nemen om een ​​scherpe geest en een goede houding te houden. Instructies

Stoppen met roken 1. Volgens US News & World Report, roken invloed op de hersenen direct. Het beschadigt kritische synapsen, welke cellen met elkaar te verbinden. Kopen van 2

Neem natuurlijke supplementen, zoals ginkgo biloba, die de hersenen de bloedsomloop wordt gestimuleerd en helpt het te ontdoen van gifstoffen. Diepe ademhalingsoefeningen helpen ook om meer zuurstof in het bloed en de hersenen.
3

Ontgiften je lichaam. Toxine opbouw in het lichaam hersenen fogginess, verwarring en tijdelijk geheugenverlies. Koriander is effectief in het verwijderen van zware metalen; eet ½ eetlepel verse koriander dagelijks en veel water drinken. Kliswortel en rode klaver zijn effectief bloed reinigingsmiddelen.

Praktijk visualisatie oefeningen 4. Neem dagelijks de tijd om jezelf vol energie, gelukkig en genieten van het leven visualiseren. Dit is een goede manier om stress te beheren en het minimaliseren van geheugenverlies. Volgens het Departement Neurowetenschappen aan de Universiteit van California, studies tonen aan dat langdurige stress vernietigt hersencellen, hetgeen van invloed geheugen.
5

Boost hersengebieden die de stemming regeren door het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren zuren om een ​​positieve houding te behouden. Voorbeelden hiervan zijn zalm, sardines, vlas en walnoten.
6

Praat voor jezelf. Herinner jezelf aan de positieve dingen in je leven. Beveel jezelf voor de manier waarop je kijkt en wanneer je dat doet goede daden. Dit klinkt misschien gek, maar het programma je hersenen positief te denken over jezelf. Het resultaat is een goede houding.