Hoe te houden een Dream Journal

Dromen niet altijd zin om ons, maar ze hebben een manier van het sorteren van alle ervaringen van de dag. Dromen kan moeilijk zijn om te onthouden als je in de gewoonte van het ontslag van hen, maar je kunt een droom dagboek beginnen om u te helpen uw geheugen van de vorige nachten dromen leiden en helpen te begrijpen en van hen leren. Hier zijn enkele tips voor het houden van een droom dagboek. Instructies
1

Koop een dagboek met blanco pagina's, en leg deze naast je bed met een pen en een zaklamp of leeslampje. Kopen van 2

Schrijf de datum in je dagboek voordat je naar bed gaat, en zet het tijdschrift in een plek die is gemakkelijk te bereiken. Je wilt niet helemaal wakker je dromen op te schrijven.
3

Denk na over dromen voordat je ooit gaat slapen, en zeg tegen jezelf dat je wilt onthouden wat je droomt. Dit zal u helpen een gewoonte of een patroon te herkennen dromen te ontwikkelen.
4

Leg nog als je wakker uit een droom of dit tijdens de nacht of vroeg in de ochtend. Denk na over alle stukken of volledige dromen die je net hebt meegemaakt of herinneren van de avond tevoren.
5

Noteer uw herinneringen. Verspil geen tijd aan het uitzoeken wat iets betekent doorbrengen - gewoon opnemen wat je je herinnert. Het kan gaan om een ​​woord snippets of uitgesponnen ervaringen.
6

Overweeg een alarm of een plaspauze ergens in het midden van de nacht. Het drinken van een vol glas water voor het slapen gaan je helpen bij je tijdens de nacht, dus gebruik deze tijd alle gedachten op te schrijven.
7

Houd een voicerecorder met je dagboek. Als je het moeilijk vindt om te schrijven tijdens de nacht, kunt u uw herinneringen opnemen en schrijf ze de volgende dag.
8

Controleer uw dagboek. Als je eenmaal de gewoonte van journaling hebben ontwikkeld, kunt u vinden je nog je dromen duidelijker. U kunt ook erkennen gelijkenissen of steeds terugkerende dromen die samenvallen met dagelijkse ervaringen of crisis. Zodra u een tijdschrift, kunt u wat tijd doorbrengen ontcijferen wat je dromen betekenen of wat ze proberen te vertellen.