Hoe te hoge triglyceriden verlagen

Het is normaal dat iedereen het lichaam om een ​​bepaald niveau van triglyceriden bevatten. Dit vet wordt vaak gevonden in voedsel. Echter, wanneer een persoon verbruikt te veel in de weg van vet voedsel, hoge triglyceriden vaak waargenomen in de bloedbaan. Omdat verhoogde triglyceriden verhogen risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en andere aandoeningen van een persoon, is het belangrijk om een ​​gezondere levensstijl te nemen en actie te ondernemen om triglyceriden te verlagen. Instructies
1

Handhaaf een actieve levensstijl en gezond gewicht. Vaak, die zich bezighouden met verhoogde triglyceride niveaus niet over een regelmatige workout routine. In veel gevallen zijn deze personen iets te zwaar. Een actieve levensstijl is een van de makkelijkste manieren om snel te verminderen hoge triglyceriden. Lossen om de training op zijn minst drie keer per week gedurende 30 minuten. Ideale workout routines zijn joggen, wandelen en aerobics. Kopen van 2

Eet een vetarm dieet. Omdat triglyceriden zijn te vinden in vette voedingsmiddelen, personen die behoefte hebben om hun niveau te verlagen zou een vetarm dieet te eten. Vet wordt vaak gevonden in oliën, vlees en zuivelproducten. Besteed aandacht aan etiketten. Eet mager vlees en kies voedingsmiddelen met lage verzadigd en transvet.
3

Verbruiken meer vezels en vis. Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit en granen zijn gezonde alternatieven voor vet voedsel. Ook, gebakken of geroosterde vis heeft minder vet en kan helpen verminderen triglyceride niveaus.
4

Verminder suiker inname. Voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, zoals frisdrank, snoep en andere ongezonde snacks kunnen verhogen triglyceriden.
5

nauwgezet gemonitord alcoholgebruik. Er is niets mis met het drinken van alcoholische dranken. Echter, personen die omgaan met hoge triglyceriden moeten stoppen met het drinken van alcohol of een dag zich beperken tot een alcoholische drank.