Hoe te hoge bloedsuikerspiegel verlagen

Een hoge bloedsuikerspiegel kan een zeer ernstige medische aandoening. Op het eerste, kan een hoge bloedsuikerspiegel niets meer dan zich ongemakkelijk voelden of die een bezoek aan het toilet twee keer per uur betekenen. Als er niets wordt gedaan over een hoge bloedsuikerspiegel, echter, een persoon geconfronteerd met ernstige gezondheidsproblemen. Een individu met een extreem hoge bloeddruk kan ontaarden in een coma en zelfs overlijden. Door het verlagen van uw bloedsuiker voordat het te hoog wordt, kunt u zowel de korte termijn en lange termijn gezondheidsproblemen te voorkomen. Instructies
1

Ken de fysieke symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel. Deze kunnen bestaan ​​uit overmatige dorst, hebben vaker dan normaal, wazig zicht en overmatige vermoeidheid plassen. Als u zich op deze manier, controleer uw bloedsuiker thuis (als u een controle-apparaat) of neem contact op met uw arts.

Plaatsvervanger water 2 voor je andere dranken. Water zal helpen om uw systeem te spoelen en kan ook helpen bij het controleren van uw gewicht. Een persoon met een hoge bloedsuikerspiegel moet minstens 8 glazen water per dag te drinken als een manier om zijn bloedsuiker verlagen.
3

Hier krijg je een goede hoeveelheid lichaamsbeweging per dag. Wandelen 30 minuten tot een uur per dag kan helpen om te reguleren en lager uw bloedsuikerspiegel. Oefening kan ook lager uw bloeddruk en gewicht en ook helpen om u te houden van ziek. Elk van deze dingen kunnen een aanzienlijke impact hebben op uw bloedsuikerspiegel.
4

Eet een kleinere hoeveelheid voedsel dan normaal tijdens je volgende maaltijd. Niet om te eten helemaal kan ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te veel te verlagen. In plaats daarvan, snij je porties, hetzij door een derde of de helft, afhankelijk van hoe hoog je bloedsuiker was toen u voor het laatst getest. U kunt een kleine snack later hebben als je honger voelt of als uw suikerspiegel daalt te veel.
5

Eet de juiste voeding tijdens je volgende maaltijd. Havermout, appelen, bonen en erwten verteren langzaam in het lichaam. Dit betekent dat het meer tijd voor dat voedsel nodig is om een ​​impact hebben op uw bloedsuikerspiegel te hebben. Het eten van voedingsmiddelen, zoals deze zullen geleidelijk verlagen hoge bloedsuikerspiegel. Voor meer voedingsmiddelen die lager kan helpen een hoge bloedsuikerspiegel, zie bronnen hieronder.
6

Gebruik ontspannende technieken om stress te verlichten. Stressvolle situaties veroorzaken vaak uw bloedsuiker omhoog te gaan, wat natuurlijk kan leiden tot u steeds meer benadrukt. Dit kan een vreselijke cyclus te starten. Meditatie of enige tijd in stilte denken en reflectie kunnen helpen verlichten stress. Veel mensen gebruiken yoga als een manier om te gaan met stress, als goed.