Hoe te hoge bloedsuikerspiegel controle met dieet

Een hoge bloedsuikerspiegel, ook wel bekend als hyperglycemie, is een zeer ernstig risico voor de gezondheid. Individuen omgaan met een hoge bloedsuikerspiegel zijn gevoelig voor nierproblemen, hart-en vaatziekten en andere ziekten. Een hoge bloedsuikerspiegel kan worden gecontroleerd door het maken van wijzigingen in uw dagelijkse voeding. Deze veranderingen zullen helpen om uw bloedsuikerspiegel te voorkomen torenhoge uit de hand. Uw nieuwe dieet kan ook het verbeteren van uw algehele gezondheid. Hier zijn een aantal manieren om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te controleren met een dieet. Instructies

plaatsvervanger water 1 voor sap, frisdrank en andere dranken die veel suiker zijn. Door dit te doen zal uw suiker inname te beperken gedurende de dag. Het drinken van meer water kan ook helpen uw gewicht, dat is een andere manier dat je een hoge bloedsuikerspiegel kan controleren met dieet te beheren. Vergeet niet dat je moet drinken van acht glazen water per dag. Kopen van 2

leren controle over de porties. Een van de redenen van uw bloedsuikerspiegel kan te hoog zijn, is dat je eet te veel eten tijdens de dag. Vermijd gaan voor seconden tijdens het diner, en eet kleinere, gezonde snacks (zoals fruit en groenten) tussen de maaltijden. Aangezien uw bloedsuiker situatie anders is dan wat iemand anders doormaakt kan zijn, spreek dan met uw arts of een voedingsdeskundige over hoeveel voedsel dat je moet consumeren in 1 dag.
3

voedingsmiddelen die toe zijn rijk aan vezels aan uw dieet. Volkoren granen en brood, evenals groenten zijn allemaal rijk aan vezels. Deze voedingsmiddelen kunnen uw bloedsuikerspiegel te houden van het krijgen van te hoog en kan je snel een vol gevoel, die u kan helpen de controle van uw porties.
4

Eet gezond koolhydraten gedurende de dag. Veel mensen met een hoge bloedsuikerspiegel geloven dat ze nodig hebben om koolhydraten helemaal te vermijden. Dit kan ertoe leiden dat uw bloedglucosegehalte te laag te laten vallen, wat zou kunnen leiden dat u flauwvalt. Gezonde koolhydraten, zoals volkoren pasta's en fruit, zijn goede keuzes voor iemand probeert om zijn of haar bloedsuiker te controleren. Hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt tijdens de dag kan worden bepaald door uw arts of voedingsdeskundige.
5

Limit vetten in je voeding. Voedingsmiddelen met een hoog vet en calorieën kan uw bloedsuikerspiegel te verhogen en uw kansen op hart-en vaatziekten. Terwijl noten, olijfolie en andere onverzadigde vetten zijn gezonder opties, eten al vet voedsel met mate.
6

Kies voedingsmiddelen die laag in cholesterol zijn. Net als voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, voedingsmiddelen met een hoog cholesterol kan leiden tot een hoge bloedsuikerspiegel en hartproblemen. Eet magere vleessoorten (zoals kalkoen en kip), en drink magere melk in plaats van de hele of zelfs 2-procent melk.