Hoe te hoge bloeddruk te verlagen zonder medicatie

Veel mensen hebben hoge bloeddruk, vooral als ze ouder worden. Hoewel medicatie is een voor de hand liggende oplossing, je kunt eigenlijk uw bloeddruk te verlagen zonder. Hier zijn een paar gezond verstand ideeën die zal werken om uw bloeddruk te verlagen. Instructies
1

Verminder je inname van zout. Keukenzout is een slecht idee, want zijn hoge natriumgehalte verwerkte voedingsmiddelen en snacks. U kunt altijd gebruik maken van een zoutvervanger die zoute smaak te krijgen. Kopen van 2

Vermijd cafeïne. De cafeïne stimulerende verhoogt je hartslag, evenals uw bloeddruk. U kunt cafeïnevrije koffie, thee en frisdrank vinden.

Stoppen met roken 3. Sigarettenrook is een stimulerend middel en kan uw bloeddruk verhogen. Er zijn ook andere ongezonde gevolgen van roken, zoals de teer en nicotine.
4

Afvallen. Je hart heeft een gemakkelijkere tijd te verslaan als je ongewenste ponden schuur.

Pas op voor drugs en alcohol 5. Deze stimulerende middelen zijn slecht voor je bloeddruk, omdat ze laten je lichaam om op natrium vasthouden.
6

Behandel uw stress goed en genoeg rust en beweging. Hierdoor kan uw lichaam om correct te werken en houd uw bloeddruk onder controle.

Praktijk trage 7, zelfs ademen totdat het wordt een gewoonte. Krijgen veel zonlicht in uw dag. U zult verbaasd zijn hoeveel deze twee dingen helpen uw bloeddruk verlagen.