Hoe te hoge bloeddruk te verlagen Natuurlijk met groenten

Hoge bloeddruk, ook wel bekend als hoge bloeddruk, is een medische aandoening waarbij de druk die wordt veroorzaakt door de kracht van het bloed in je aderen is verhoogd. De bloeddruk stijgt en daalt in de loop van uw dagelijkse activiteiten. Wanneer de bloeddruk blijft verhoogd na verloop van tijd echter, wordt het genoemd een hoge bloeddruk. Veel voorgeschreven medicijnen behandeling van deze aandoening. Samen met medicatie, kan een gezonde levensstijl en goede eetgewoonten helpen om de bloeddruk te verlagen. Het eten van voedsel met weinig natrium en verzadigd vet kan de bloeddruk verlagen. Het veranderen van uw dieet om veel groenten bevatten kan hoge bloeddruk verlagen natuurlijk. Instructies
1

Verander uw dieet geleidelijk met kleine stappen. Als je een zware vleeseter, zal je waarschijnlijk geen vegetariër geworden 's nachts. Voeg gestoomde groenten of een frisse groene salade met uw lunch of diner. Probeer het opnemen van een groente met gerechten die typisch niet zou omvatten een - bijvoorbeeld, voeg gehakte spinazie aan pastasaus of geraspte wortelen te tonijnsalade kopen van 2

Kies alleen groenten die je leuk vindt.. U hoeft niet te eten alle soorten producten om gezond te zijn. Het is goed om te experimenteren en te consumeren een verscheidenheid van voedsel, maar dan moet je meer succes als je geniet van wat je eet.
3

Kies groenten die rijk zijn aan kalium zijn. Zoete aardappelen, bieten, bieten greens, courgette en spinazie zijn goede keuzes. Kalium is een essentieel mineraal voor het balanceren van elektrolyten en het stabiliseren van de bloeddruk.
4

Vraag naar gestoomde groenten in plaats van frietjes of andere ongezonde bijgerechten bij het uit eten gaan. Als je bestelt een salade, vraag dan een salade dressing aan de kant. Restaurants worden steeds meer gezondheidsbewuste. Vraag uw server over vervangingen.
5

Overweeg een overgang naar de DASH eten plan. DASH, of Dietary Approaches to Stop Hypertension, is een dieet onderschreven door een aantal federale gezondheids-agentschappen en non-profit organisaties, waaronder de American Heart Association. Het DASH dieet bevat groenten, fruit, volle granen, gevogelte, vis en noten. Het is ook hoog in vitale voedingsstoffen zoals magnesium en calcium.