Hoe te hoge bloeddruk Elimineer

How To De Stress en Vermijd hoge bloeddruk Pressure.Normal bloeddruk wordt 120/80mmHg; Fase I is 140 - 159/90-99mmHg, en fase 2 is 160 en higher/100mmHg en hoger. Ouder dan 60 jaar ongeveer 80 miljoen Amerikanen hebben een hoge bloeddruk. Hoge bloeddruk ook wel bekend als hoge bloeddruk leidt tot hartaanvallen, beroertes, nierfalen, glaucoom en andere echt sterk medische aandoeningen. Wat je nodig hebt
Bloeddruk Machine
Lijnzaad
water
Fruits
Fruit
calciumsupplementen
Water
Fish
Olijfolie

Toon Meer Aanwijzingen
1

eerste en makkelijkste stap om hoge bloeddruk te voorkomen is om te stoppen met het zoutvaatje. Als u nodig hebt om zout te gebruiken voor iets gebruik Zeezout. Roken, overgewicht, inactiviteit, hoog vet dieet, familiegeschiedenis, stress en veroudering te brengen op hoge bloeddruk.

Hoge bloeddruk 2 is avoidable.Drink veel water.De-stress door het doen van yoga, walking, tai chi.Do niet eten sterk bewerkte food.Avoid salt.Manage woede.
3

Include abrikozen, lijnzaad, bananen, meloen, pruimen, tomaten, alles hoog in kalium. Niet kalium supplements.Possibly

Stop 4 neem eens een calciumsupplement (800-1500mg per dag). Eet zalm, tonijn en walnoten die zijn een goede bron van omega-3 (lijnzaad, ook). alle alcohol of gewoon een glas rode wijn daily.Buy een bloeddruk machine en controleer je druk regularly.Vitamin C en vitamine E zijn weten in studies tot een significante verandering in Hoge bloeddruk (1000mg vitamine C en 400 mg van maken vitamine E). CoQ10 is een hoge anti-oxidant en helpt bij het nemen van 50 mg twee maal per day.Learn te mediteren-nog wat tijd voor jezelf elke dag.