Hoe te hiatus hernia controle door voeding en levensstijl veranderingen

Zestig miljoen mensen lijden aan hernia problemen. Deze problemen ontstaan ​​wanneer een gedeelte van de maag in de slokdarm werkt stippellijn lekken maagzuur. Bemoeilijkt de spijsvertering en brandend maagzuur achter hun lelijke hoofden wegens gastro oesofageale reflux ziekte (GERD). Leer om je hernia controleren door het veranderen van uw eetgewoonten en regelmatig te oefenen. Instructies
1

Eet kleine maaltijden om de productie van maagzuur te controleren. Hetzelfde geldt voor vet en gekruid voedsel. Vermijd zure voedingsmiddelen en alcohol en wacht drie uur na een maaltijd voordat u weer gaat eten.

Drink veel water 2, vermijd cafeïne en eet vezelrijke voedingsmiddelen, met het oog op regelmatige blijven. Beheren van wat er in je lichaam helpt je om je hernia beheersen.

Stoppen met roken en pruimtabak, alcohol drinken 3 spaarzaam en genoeg beweging. Dit zijn een paar, noodzakelijke veranderingen in levensstijl die u helpen uw hiatus hernia beheersen.
4

Start een programma van het gewichtsverlies in combinatie met uw oefening regime. Overgewicht is vaak de oorzaak van ongemak. Gewichtsverlies en lichaamsbeweging helpt uw ​​symptomen en verlicht uw ongemak.
5

verlichten de druk op je buik. De hiatus hernia is afkomstig van een defect in het middenrif. Verzwakte spieren in het middenrif te duwen deel van uw maag back-up in de borst. Vermijd liggen kort na een maaltijd en het dragen van strakke kleding.