Als youre werken vaak, en hard duwen jezelf, is de kans groot dat op een bepaald punt youll trein te veel, of te oefenen jezelf te hard tijdens een training en pijn voelen. Nu, hopelijk is dit niet de verzengende, witte hete pijn die een klikkend geluid hoort, maar eerder de diepe kloppen en pijn die afkomstig is van overmatig gebruik. Dus daar sta je dan later die avond, ijsvorming je elleboog of knie, fronsen en zich afvragen hoe het kwam tot dit. Wat te doen? Moet je gewoon twee weken uit en het voor gezien, of tijdens het maken, of is er een middenweg? Ten eerste, laat duidelijk een paar dingen. Mensen klagen vaak van tendinitis wanneer ze het gevoel een pijn in hun elleboog of iets dergelijks, maar ze meestal niet over een feitelijke zwelling van de pees, dat is de technische definitie van tendinitis. In plaats daarvan, zij het meest waarschijnlijk tendonosis, wat eenvoudigweg betekent pijn in de pees, een term die is vaag genoeg om op de meeste dergelijke gevallen. Daarom tendonosis is meestal wat atleten ervaring, vooral als het komt door overmatig gebruik (RSI) in tegenstelling tot acute trauma gebracht over een specifiek injury.The meest elementaire vuistregel, degene die voorafgaat aan en belangrijker is dan enige andere regel is als volgt: als het pijn doet, doen het niet. Er was vroeger een populaire slogan die liep wel: geen pijn, geen winst, maar dat niet letterlijk bedoeld was, maar veeleer bedoeld zij om aan te geven dat je nodig hebt om uit te werken erg hard, krijgen die branden en uw grenzen te verleggen, om resultaten te bereiken, niet actieve training in pijn. Dus als youve kwetsen uw elleboog of knie, stoppen met wat oefening youre die dat bracht die pijn about.Now, laat doen wat logisch denken. Als youve ontwikkeld tendonosis, waarschijnlijk youve gewerkt te hard. Youve letterlijk te veel gebruikt dat gezamenlijke, en versleten het uit. Logisch gezien, wat denk je dat het meest verstandig zou zijn om het beter te voelen? Ja, het nemen van een pauze. Niet uit te oefenen in het algemeen, maar van de oefening dat die blessure verergert. Twee weken is de standaard hoeveelheid tijd, want dat je lichaam de tijd om te genezen, te herstellen geeft. Dus veranderen van uw routine om zo die gezamenlijke een pauze te geven, en doe iets else.Also, gericht rekken kunnen groot zijn. Wat onderzoek online kan snel onthullen wat fysiotherapie stukken worden gebruikt voor elk probleemgebied, en dus kun je eigenlijk voorkomen dat het betalen voor fysiotherapie door gewoon te bootsen thuis. Echter, niet de meeste mensen de stok met de werkelijke fysieke therapie oefeningen, of te voorkomen dat de onderdelen die zijn ongemakkelijk, en dus niet het volledige voordeel van dergelijke stukken, dat is de reden waarom soms kan het zinvol zijn om een afspraak te maken om zo iemand te krijgen om dwingen je om properly.Finally herstellen, zijn er een aantal andere opties te verkennen. Voor de korte termijn verlichting, overweeg dan het gebruik NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals Ibuprofen, Alieve, Naprosen en Naproxen om ontstekingen te verminderen. Echter, deze niet te gebruiken voor langdurige pijn. Je moet ook onderzoeken zelf mysofacial release, die uitstekend kan worden voor tendinitis, spierpijn, en gegeneraliseerde vermoeidheid.
