Hoe te herstellen van een hernia

Uw wervelkolom is opgebouwd uit wervels gescheiden door kraakbeen-achtige schijven die fungeren als kussens en schokbrekers voor je rug. Wanneer een verwonding of een degeneratieve ziekte veroorzaakt de schijf te verzwakken of scheuren, het midden van de schijf naar buiten komt en comprimeert de spinale zenuw. De beknelde spinale zenuw veroorzaakt pijn. Herstellende van een hernia lumbale schijf duurt lang, maar er zijn richtlijnen voor de behandeling die u kunt volgen dat uw klachten zullen verminderen. Instructies
acute fase van de Recovery

Rest 1 in bed voor maximaal 2 weken. Zorg ervoor dat uw matras is stevig. Als het niet, plaats een bed board onder je matras. Kopen van 2

Liegen volkomen vlak is niet nodig, tenzij het biedt u de meest verlichting van de pijn. Misschien wilt u uw benen en dijen verheffen enigszins om de spanning in de rug te verminderen. Probeer eens een klein kussen onder je knieën.
3

Vermijd liggend op je buik.

Place 4 een kussen tussen je knieën wanneer u rust op uw kant.
5

Krijg uit bed door liggend op je zij en duwen jezelf omhoog in een zittende positie.
6

Vermijd constipatie. Langdurige bedrust vertraagt ​​darmfunctie. Darmen krijgen traag. Probeer een milde, bulk-producerende laxeermiddel als u moeite met bewegen je darmen hebben. Eet veel fruit, groenten en vezelrijke producten, terwijl op bedrust - maar liefst 50-75% van je dieet
7

Persen om te poepen moet worden vermeden.. Persen verhoogt de druk op uw wervelkolom en verergert pijn schijf.
8

Vraag uw arts om een ​​recept voor spierverslappers. Spierkrampen zijn gebruikelijk in de acute fase van hernia pijn schijf. Aspirine en ibuprofen zijn niet erg effectief in de acute fase.
9

Verminder gespierde stress op je rug door diep adem te halen uit je middenrif.

Kijk TV 10, luisteren een audiocassette of vraag iemand om een ​​goed boek om je leest. Dit zal helpen je gedachten van je pijn.
11

Breng warme of koude kompressen. In het algemeen, warmte werkt beter dan koud. Sommige patiënten vinden koelelementen beter werken. Begin het zetten van een verwarming pad ingesteld op laag tegen je rug.
De Recovery fase begint na de acute fase Passes
12

Krijg uit bed door liggend op je zij en duwen jezelf in een zittende positie.
13

Draag een brace voor extra ondersteuning van de wervelkolom.

Zit 14 in een rechte stoel. Vermijd overvolle stoelen of meubels, omdat het moeilijk is om weer opstaan ​​na zitten in hen.
15

Opstaan ​​elke 30 minuten van uw stoel voor een stretch.
16

Houd uw voeten plat op de grond bij het zitten.
17

Vermijd snelle, schokkerige bewegingen.
18

Vermijd constipatie. Ook al ben je uit bed, zullen uw darmen blijven traag totdat je in staat bent om uw normale activiteiten hervatten. Neem een ​​zacht laxeermiddel om de andere dag. Eet veel vezelrijke voeding. Klysma's moeten worden vermeden omdat ze kunnen hartritmestoornissen veroorzaken.
19

Vraag uw geliefde voor een zachte massage. Wees voorzichtig te veel over de beschadigde schijf niet te wrijven. De massage is om je rug en schouder spieren te ontspannen en stress te verminderen op je ruggengraat.
20

Neem aspirine of ibuprofen.
21

Vermijd alles tillen behalve zeer lichte voorwerpen, graag uw badhanddoek of uw schone pyjama.
22

Take douches. Ze zijn makkelijker dan baden op je rugspieren. Als u houdt van hete baden, moet je iemand om u te helpen in en uit het bad te hebben.
23

Breng een verwarmingselement of warme kompressen op je onderrug
24.

Praktijk eenvoudige rek-en strekoefeningen, zoals aanbevolen door uw arts.
25

Doe het rustig aan voor zo lang als je kunt. Geef je terug volop tijd om te genezen.