Hoe te herstellen van een MCL Sprain

Stel je voor het afspelen van uw favoriete sport. Je versnellen en ontwijk een manier, dan snel dart weer de andere, terwijl vallen op een knie. Je voelt een pop aan de binnenkant van je been, naast je knie. De volgende ochtend word je wakker en kan niet op dat been lopen. Het zou kunnen zijn een MCL verstuiking. Rehab voor dit type van een blessure is tijdrovend, en het is belangrijk dat u geen activiteiten te doen aan de knie verergeren tijdens het genezingsproces. Deze 'Hoe' mag op geen enkele manier te vervangen naar de dokter gaan of op zoek naar enige vorm van medische hulp. Wat je nodig hebt
Een arts
Een fysiotherapeut
Oefening bands
Enkelgewichten
Knie brace (optioneel) op Krukken (optioneel)
Toon Meer Instructions
Hoe te herstellen van een MCL Sprain
1

Bezoek uw arts. U kunt naar een huisarts of naar een orthopedisch specialist voor dit. De arts zal röntgenfoto van de knie om te controleren of er niets is gebroken, en eventueel een MRI van je knie te controleren om te zien of er sprake is van ernstige schade aan de meniscus of andere kraakbeen in de knie, die zou vereisen een operatie te repareren voeren. kopen van 2

Volg uw arts orders. De arts zal waarschijnlijk schrijf je een recept voor een aantal anti-inflammatoire medicatie en een recept voor fysiotherapie
3

Neem de anti-inflammatoire zoals voorgeschreven door de arts. Dit zal helpen om uw pijn en zwelling tot een minimum beperkt en laat je knie om veel sneller te genezen.
4

Volg het RICE plan voor MCL verstuikingen. Rust je knie. Ijs het kniegewricht. Comprimeren de geblesseerde gebied. Verheffen de gewonde been. Al deze in combinatie met de anti-inflammatoire medicatie zal helpen om te genezen uw beschadigde MCL. Als uw arts raadt fysiotherapie, dit is de laatste stap. Als de arts geen bevelen fysiotherapie, ga naar stap 5.
5

Doe precies wat de fysiotherapeut voorschrijft. U moet de voorgeschreven oefeningen te doen ten minste een of twee keer per dag, ongeacht of u wel of niet een fysiotherapie afspraak die dag. Hoe meer u de aanwijzingen van de fysiotherapeut, de meer kans je hebt om je blessure te genezen sneller.