Hoe te herstellen van alcoholisme

In tegenstelling tot de support-groep motto dat men altijd moet worden "in herstel" van alcoholisme, studies tonen aan dat niet alleen kunt u herstellen, kunt u ook in staat zijn om kleine hoeveelheden te drinken alcohol zonder herhaling van afhankelijkheid. Het National Institute on Alcohol Abuse en Alcoholisme (NIAAA) een studie uitgevoerd waaruit blijkt dat veel mensen herstellen van alcoholisme. Instructies
1

Quit, in plaats van het kappen, als je merkt dat je het drinken van meer dan je gepland. Een goede test van uw afhankelijkheid van alcohol is een strikt plan om niet meer dan een drankje te drinken per dag te maken. Als je niet kunt vasthouden aan dat plan, het is beter om het drinken helemaal te stoppen. Kopen van 2

Breng het probleem aan het licht. Uit een gevoel van protectiveness, familieleden vaak betrekking tot het drinken van een geliefde. Ga zitten met vrienden en familie en vraag hen om een ​​beslissing om u te laten de consequentie van je eigen drinken lijden te maken. Tot dat moment, een alcoholist heeft geen reden om te stoppen.
3

Loop weg van het drinken van relaties. Veel afhankelijke drinkers frequent bars of de huizen van anderen bij het drinken, en deze relaties worden giftig voor het individu. Voorlopig, blijf weg van vrienden en familieleden die zwaar drinken of die u aanmoedigen om te drinken. Later, als je klaar bent, kun je deze vrienden opnieuw op een beperkte basis.
4

Erachter te komen waarom je medicatie zelf dag in dag uit met alcohol. Ga zitten als je nuchter bent en maak een lijst van alles in je leven dat je gelukkig en een andere lijst van alles wat je verdrietig maakt maakt. Maken van een derde lijst van alle stress triggers in je leven.
5

Bestudeer uw lijsten en cirkel de items die u kent u bereiken voor een drankje. Vraag jezelf af of er stappen die u zou kunnen nemen om een ​​item te verwijderen uit uw lijst. Bijvoorbeeld, als een van je stress triggers is een ondankbaar baas, de volgende keer dat u het gevoel dat het drinken van meer dan werkgerelateerde stress, gaan werken aan een cv in te dienen bij nieuwe potentiële werkgevers.

Circle 6 de gelukkige items op uw lijst en maak een bewuste poging om ze vaker voorkomen. Als je opgeschreven "nemen kinderen naar het park," van plan om dat te doen in de namiddag in plaats van te reiken naar de fles. Vervang de alcohol met items uit uw gelukkige lijst.
7

Geef jezelf wat tijd. Het duurde een tijdje afhankelijk van alcohol te worden, en het kan een tijdje duren om te herstellen van de afhankelijkheid. Vergeet niet dat het mogelijk is als je je levensstijl te veranderen en verwijder de triggers die u aanmoedigen om te drinken. Gewoon niet opgeven. Krijg meteen weer op de weg naar herstel als je een terugval lijden.
8

Bezoek uw arts voor medicatie om u te helpen stoppen met drinken. Uw arts kan naltrexon voorschrijven om cravings te verminderen, acamprostate tot symptomen van angst na het stoppen of disulfiram om alcoholgebruik te ontmoedigen door het maken van je ziek als je drinkt te beperken.