De gemakkelijkste manier om een mooie ochtend is een goede nachtrust, en energiek werken een hele dag geen rust de avond ervoor. Als je hebt slaap problemen, ik weet zeker dat al je moeite voor een lange tijd, hier zijn enkele korte lijst van dingen die kunnen help.1.First van alles, moeten we vergeten hoeveel slaap uren die we nodig hebben. Veel mensen voelen zich schuldig over de korte tijd van slapen, dat ze hebben en bang om ziek te worden. Integendeel, sommige mensen voelen zich verdrietig over dat ze te veel verspillen aan slapen. Iemand kan zich afvragen dat sommige mensen genoeg hebben slapen, maar nog steeds het gevoel moe. Waarom is dat? 2.Exercise. Oefening zal uw hartslag te verhogen. Houden als dat voordat je naar bed gaat. Terwijl je zou naar huis komen van de sportschool gevoel alsof je kon slapen voor een maand, heeft je lichaam geen tijd om af te koelen en te kalmeren. Zodra het doet, moet je sneller in slaap vallen en blijven slapen longer.3.Stop drinken. Drinken is verschrikkelijk en doen grote schade aan het lichaam. Het lijkt een goede nachtrust na het drinken, maar dont u vinden dat ze hoofdpijn krijgen na het opstaan, voor het gebrek aan slaap. Sleep gewoon de pijn van alcohol op de hersenen, ze meer slaap nodig hebben om hun fatiqued.4.Bedtime magie te verlichten. Reguliere speeltijd maak je een goede gewoonte om sneller in slaap vallen te vormen. Zelfs u niet in uw land, kunt u nog steeds uw eigen lijst met somnolent beats die wiegen je in sleep.5.Ask zelf, hoe graag te slapen? Ik bedoel, afgezien van je werk, de persoon die je gaat ontmoeten, de tijd die je afval om te wachten, om het even wat. Hoeveel uur vertrokken? U gebruikt nog enkele uren om te verblijven met je familie. Hoeveel uur u kunt gebruiken om te slapen? Ik ben er zeker niet te much.6. Als u niet in slaap vallen, niet in bed liggen, dat is je ooit harder te slapen. Je denkt te veel of zelfs verantwoorden hoeveel schapen. Opnieuw en opnieuw, hoe kun je in slaap valt? Waarom sommige lezen niet doen? Misschien is het een goede manier. Neem it.7.Breathe. De volgende keer, dat u op bed liggen, plat op je rug, ontspannen en verander uw adem tarief zodat youre liegen been. Terwijl diep ademhalen, concentreren op elk lichaamsdeel, te beginnen met je voeten of handen, en langzaam laat je ademhaling om de spanning uit je spieren. Je zult beginnen te voelen waar je spannen - en dat is waar je bedrijf benadrukken - en in staat zijn om bewust te ontspannen het. (Deze methode heet biofeedback, en je kunt krijgen van een professional om u te trainen om het goed te doen) 0,8. Gebruik je bed alleen om te slapen. Als u alleen gebruik maken van uw bed en slaapkamer te slapen, u een krachtige en sfeer in deze plaats te maken en u helpen soundly.Come hier slapen, nog steeds veel mensen zullen zeggen tegen mij nadat ze leren deze woorden, ik weet dat deze, maar hoe kan dat doen? of ik kon niet slapen, nog steeds. Vrienden, dit slechts manieren, hoe te doen en wat te doen om is van jou afhankelijk. Ik ben gewoon een provider. Maar ik geloof dat als je vormen een gezonde levensstijl, de slapende probleem zal niet meer bestaan.
