Hoe te geven Effectieve Yoga Oefening voor BaarmoederFibroids

Vleesbomen zijn goedaardige tumoren vaak gevonden bij vrouwen 30 tot 40 jaar oud. Volgens MayoClinic.org, kunnen maar liefst drie van de vier vrouwen in de vruchtbare leeftijd vleesbomen in hun baarmoeder ontwikkelen. Hoewel de artsen niet weten wat de specifieke oorzaak van vleesbomen, onderzoek wijst op het hormoon oestrogeen als mogelijke trekker. Vleesbomen variëren in grootte van microscopisch tot de grootte van een bowlingbal. Sommige vrouwen hebben geen symptomen, terwijl anderen druk ondervinden in de buik, constipatie, zware bloedingen of krampen. Zachte yoga oefeningen en buikademhaling kan helpen om de bloedsomloop naar het bekkengebied en vermindert gevoelens van zwaarte en druk. Instructies
1

Kom op handen en voeten voor te bereiden Cat poseren - Marjariasana - met uw gewicht gelijkmatig verdeeld op de palmen van je handen en knieën, vingers gespreid breed. Richt je handen onder je schouders en knieën onder je heupen. Adem uit in Cat poseren als je je rug rond, laat je hoofd naar beneden en verlengen van uw stuitje naar de grond.

Inhaleer 2 in Cow poseren als je je bekken naar voren kantelt, waarbij je blik omhoog, het vrijgeven van uw buik en het creëren van een boog in je rug. Herhaal deze beweging voor vijf adem langzaam als je het verhogen van de bloedstroom naar je buik.

Zitten op je billen met je knieën gebogen en 3 zolen van je voeten op de grond ongeveer 2 meter uit elkaar. Strek je armen achter je en druk je handpalmen op de grond buiten je heupen met je vingertoppen van je weg schuin. Laat je knieën naar links als je uitademt en draai ver naar links, druk op je handen in de vloer om de ruggengraat verlengen uit het bekken, komen op je vingertoppen, indien nodig. Verdiepen van de twist door het plaatsen van je rechterhand aan de buitenkant van je linkerknie.

Inhaleer 4 als je terug naar het centrum te gaan. Herhaal deze twist, een gemodificeerde versie van Bharadvajasana, aan de andere kant met de volgende uitademing. Voeren deze pose twee tot drie keer aan elke kant van de diepe spieren van het bekken en de massage van de inwendige organen te rekken.

Ga op je rug voor Reclined Bound Angle 5 pose, of Supta Baddha Konasana. Buig je knieën naar de zijkant, trek je voeten naar uw lies en samen te brengen de zolen van je voeten.

Plaats 6 je linkerhand op je borst en je rechterhand op je buik als je begint buikademhaling. Adem door je neus en observeren hoe je buik stijgt met elke inademing en contracten met elke uitademing. Je rechterhand op je borst moet nauwelijks bewegen.
7

Adem langzaam en diep voor drie of vier minuten, ontspannende en verzachtende je buik bij elke ademhaling. Visualiseer je heupen, bekken en buik openstelling, waardoor het verkeer op dit gebied.