Hoe te gebruiken voedsel om te helpen met spijsvertering

Er zijn vele manieren om uw spijsvertering te verbeteren . Dit artikel zal u onderwijzen over hoe om voedsel te gebruiken om te helpen met uw spijsvertering . Instructies
1

Handhaven van een dieet rijk aan vezels . Fiber is het onverteerbare deel van plantaardig voedsel dat voedsel beweegt door het spijsverteringssysteem absorberen van water en de versoepeling van ontlasting . Vanwege de mogelijkheid van vezels op te nemen , kan dit verlichten constipatie symptomen waardoor het gemakkelijk voor u om te gaan naar de badkamer . Om uw spijsvertering te reguleren , moet je elke dag te consumeren minstens 30 gram vezels als onderdeel van een gezonde voeding . Als je vragen hebt over fiber supplementen hebben raadpleeg dan uw arts . Kopen van 2

Koop yoghurt en voedingsmiddelen die probiotica bevatten . Probiotica zoals bifidobacteriën worden " goede bacteriën . " Deze bacteriën zijn nuttig in het verminderen van de volgende complicaties : diarree , prikkelbare darm symptomen , terugkerende vaginale schimmelinfecties bij vrouwen , winderigheid en slechte adem . Een grote verscheidenheid aan zuivelproducten die probiotica bevatten . Raadpleeg uw arts als u verward over wat te .

Drink water inneemt 3 . Het drinken van water kan helpen uw spijsvertering settelen na het eten van voedsel dat je maag kan van streek . U moet ten minste 05-08 augustus fl oz glazen water ( bij voorkeur gezuiverd ) drinkt elke dag om darmgezondheid te garanderen . Als u hulp nodig over alternatieve dranken die je kunt drinken om te verbeteren en onderhouden van gezondheid van de darmen nodig , vraag dan uw arts of apotheker .